Az észak-írországi Bangorban élő Ryan Mercer személyi edző érdekes kísérletnek vetette alá magát: három héten át csak tésztát fogyasztott. Azt szerette volna bebizonyítani, hogy szénhidrátdús ételek fogyasztása mellett is lehetséges a fogyás, csupán számolni kell a kalóriákat, és olyan értékes tápanyagokat is megfelelő mennyiségben is be kell vinni a szervezetbe, mint a fehérje, valamint a magas vitamin- és rosttartalmú zöldség- és gyümölcsfélék.
Az volt a célom, hogy rávilágítsak: a zsírégetés nem csak a bevitt és a leadott kalóriákról szól, és nem is a szigorról. Nem kell lemondani a kedvenc ételeinkről ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el. A titok, hogy alaposan meg kell tervezni, mit és mikor eszünk. Én a napi kalóriabevitelt hétfőtől péntekig 1800-2100, szombaton és vasárnap 2700 kalóriában határoztam meg, a napi fehérjecél 140 gramm volt, a napi gyümölcs- és zöldségadagolási cél pedig minimum napi hét adag
– mondta a férfi.
Ryan mindig saját magának készíti ételeit, hiszen így biztos lehet benne, hogy adalékmentes, természetes tápanyagokkal támogatja a szervezetét. Mindemellett pedig rendszeresen edz, hogy formában tartsa magát.
Még több fogyás:
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!