Edzőként nagyon sok emberrel, különböző sorsokkal, és problémával találkozom.
Elsősorban természetesen súlyproblémákkal fordulnak hozzám, hiszen ezt látják magukon, ezt látja a külvilág, és ez az, ami akadályoz hétköznapi dolgokban. Éppen ezért ez a legzavaróbb. A helyzet azonban az, hogy a súlyfelesleg az esetek túlnyomó többségében nem maga a probléma, hanem annak egy tünete, ami nem fog végleg elmúlni addig, ameddig az alapprobléma meg nem oldódik.
Az igazi problémák sokkal mélyebben rejtőznek. Naponta tapasztaljuk, hogy az elhízás és az egyéb lelki és szervi betegségek gyakorlatilag együtt járnak. Ráadásul, ha az egyik érték romlik, az hat az összes többi tényezőre is. A kérdés csak az, hogy mi ennek az oka és hogyan tudsz segíteni magadon?
Első lépésként, ne dugd homokba a fejed! Nézz magadba őszintén és gondold végig, hogy hol lehet a probléma. Biztos vagyok benne, hogy a lelked mélyén te magad is tudod, csak félsz felszaggatni a sebeidet. Érthető, de nélkülözhetetlen a változáshoz.
Paradicsomos cukkini sütve
Nyár elején elhatároztam, hogy konyhakertet készítek, de mivel kezdő vagyok még, csak cukkinit, tököt és paradicsomot ültettem. Nagy meglepetésemre óriás cukkinik árasztották el a ...
Görög-római joghurtos saláta
Egy igazi, tavaszi saláta római salátával, csirkével, medvehagymás görög joghurttal.
Mi köze a lelki bajoknak a túlsúlyhoz?
Abban az esetben, ha csak az evészavarokat vesszük figyelembe, már akkor rengeteg olyan probléma merül fel, ahol nem feltétlenül elég az edző és a dietetikus segítsége. A változáshoz szinte biztosan szükség lenne egy jó pszichológusra is, pl. ha rendszeresen nassolsz éjszaka, ha feszült és ideges vagy, ha nem eszel semmit, ha túl szigorú vagy magadhoz, vagy ha a párkapcsolati problémákat evéssel próbálod kompenzálni.
Ameddig a lelked nincs rendben, addig a testedet sem fogod tudni helyrehozni. A tested segít neked, és reagál a te szellemi és lelki állapotodra. Éppen ezért ne törődj bele, ha nem látod a változást, hanem keresd tovább a megoldást, és áss még mélyebbre, bármilyen nehéznek és kilátástalannak is érzed néha a helyzeted.
Különösen fontos, hogy pszichológushoz fordulj, ha bármikor is értek szexuális atrocitások akár kamasz, akár felnőtt korodban. Ilyenkor ugyanis az elhízás általában egy tudat alatti védekező reakció.
Milyen más okok lehetnek még?
A lelki problémák mellett, különböző rejtett betegségek is megnehezíthetik a fogyást. A leggyakrabban a hormonháztartás zavarai, pl. a pajzsmirigy rendellenes működése vagy az inzulinrezisztencia okozhat indokolatlannak tűnő hízást. Ezek a betegségek az egész szervezetre, így a testsúlyra is hatnak. Amennyiben előfordul, hogy hirtelen fogysz, vagy hízol, vagy többször tapasztalsz magadon hangulatingadozást, menstruációs problémákkal küzdesz, vagy hullik a hajad, mindenképpen keress fel egy endokrinológust. Annál is inkább, mert ez a probléma, a termékenységre is hatással van.
Sárkányfalatok
Szeretem a kínait. Nem is olyan régen kedves barátom mutatta nekem ezt a receptet, és gondoltam, kipróbálom. Nagyon finom lett a végeredmény.
Sült csirke rozmaringos édesburgonyával
Ez egy egészséges, könnyű ebéd, aminek a receptje pontosan 40 perccel ezelőtt pattant ki a fejemből, és annyira passzolnak az ízek, hogy muszáj megmutatnom másoknak is :) A szaftos, sült ...
Túrógombóc diétásan SzHenriett konyhájából
Egy diétás túrógombóc, hogy ne kelljen lemondani a diéta alatt sem a finom ízekről.
Mit lehet tenni?
Tehát, ha nem mozdul a mérleg nyelve, pedig te úgy érzed, hogy mindent megteszel, ezek a következő lépések:
- Amennyiben eddig nem tetted, most keress egy fogyásra specializálódott edzőt és egy dietetikust. Konzultálj vele arról, hogy eddig mit csináltál, beszéljétek meg, hogy mi volt jó, és mi nem az edzésprogramodban és az étkezésedben. Építsd be a tanácsokat az életedbe, és ha ennek hatására sem történik változás 1-2 hónapon belül, akkor…
- …fordulj endokrinológushoz.
- Amennyiben ez sem segít, mindenképpen keress fel egy pszichológust, mert lehetnek (általában vannak) lelki blokkok is a háttérben.
Ne ijedj meg!
Szerencsére ezek a betegségek mozgással és egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel, remekül kordában tarthatók, a lelki sebek pedig begyógyíthatók, így a helyzet egyáltalán nem kilátástalan. Ráadásul a mozgás segíteni fog neked a szorongás leküzdésében, a testi-lelki egyensúly helyreállításában és a fogyásban is, így elérheted a céljaidat.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Ne a kilókkal foglalkozz, hanem a testzsírszázalékoddal! Na jó, de...
A testzsírszázalék fontosabb mérőszáma a fogyásnak, mint a kilók, hiszen ha izomból fogyunk, az nem túl szerencsés. De vajon hogy lehet ezt mérni?
Suri Andi edző
5 tipp edzőnktől, hogy formás hasad legyen a nyárra
Ha feszes, formás hasat szeretnél a strandszezonra, ideje nekiállni a gyakorlatoknak!
Suri Andi edző
Ne csak a fogyásért kezdj el sportolni! A mozgásnak gyógyító...
Sokan azért kezdenek el sportolni, mert fogyni szeretnének, holott a rendszeres mozgás ennél sokkal több szerepet tölt be egészségünk védelmében.
Suri Andi edző
Nem megy a futás? Akkor a power walking a te...
Ha nem vagy hozzászokva a futáshoz, ha nagy túlsúllyal sportolsz vagy ha fájnak az ízületeid - sokkal jobban jársz, ha futás helyett a power walkingot választod!
Suri Andi edző
