Az Európai Környezetvédelmi Ügynökség szerint évente több mint 14 ezer ember hal meg idő előtt a légszennyezés miatt, és mintegy 1500 milliárd forintnyi kár éri a magyar gazdaságot. A fűtési szezon ezen rengeteget ront: sokan nem a megfelelő eszközt használják, vagy rossz fát égetnek, mivel nincs elég pénzük a biztonságos fűtéshez. Ez pedig azokat is érinti, akik tisztában vannak az előírásokkal, és nem szennyezik a környezetet - hiszen ők is ezt a levegőt szívják.
1. Figyeld, mikor magas a légszennyezettség!
Az első hasznos dolog, amit a légszennyezettség okozta egészségügyi problémák elkerülése érdekében tehetsz, az az, hogy folyamatosan nézed, mikor romlik a helyzet. Szerencsére több forrásból tájékozódhatsz ezen a téren, a Levegő Munkacsoport tagjai össze is gyűjtöttek párat, amelyek hasznosak lehetnek. Az információ hatalom, és ha azt látod, hogy nő a légszennyezettség ott, ahol élsz, úgy tudod rendezni a napjaidat, hogy lehetőleg nem a legveszélyesebb időben kezded el lefutni a maratoni távot.
2. Maradj otthon!
Ha megteheted, a legjobb, amit a légszennyezettség ellen tehetsz, az az, ha otthon maradsz. Egy jól szigetelt szobában sokkal tisztább még ilyenkor is a levegő, és nem lélegzed be a káros részecskéket, ha megfogadod ezt a tanácsot. Persze vannak olyan élethelyzetek, amikor ez megoldhatatlan, de ha tényleg óriási a szmog a lakhelyeden, igyekezz minél kevesebb időt a szabadban tölteni.
Minestrone leves kora őszre
Csodálatos leves, tele rengeteg zöldséggel, ami tutira át fog melegíteni a hideg őszi hétvégéken.
Mentás zöldborsófőzelék vega golyókkal
Ha unja a család a hagyományos borsófőzeléket, próbáljátok ki ezt a verziót.
Zabpelyhes amerikai palacsinta
Vasárnapi reggelinek szeretjük a legjobban, de esti nasinak sem rossz, ha "okosan" szeretnénk bűnözni :) Ebből a mennyiségből 4 db palacsinta jött ki, de 2-2-vel bőven jól laktunk. ...
3. Ne menj edzeni a szennyezett levegőben!
Ha már tisztában vagy vele, hogy mikor a legszennyezettebb a levegő a környéken, tervezd úgy a napodat, hogy ne ilyenkor menj a szabadba edzeni! Mivel testmozgás közben szaporábban veszed a levegőt, sokkal több káros anyag és apró porszemcse jut a tüdődbe. Időzítsd úgy a testmozgást, hogy a tisztább levegőn végezhesd!
4. Porszívózz sokat!
A külső levegő gyakran bekerül a házba még akkor is, ha nem szellőztetsz készakarva, és ez magával hozza a káros porrészecskéket is. Fűtési időszakban porszívózz gyakrabban, hogy a helyiségek levegője tisztább legyen, és hogy ne legyen mit felkavarnod, ha a lakásban sétálgatsz. A takarítás is különösen fontos ilyenkor, hiszen attól, hogy ezek a káros részecskék szemmel nem láthatók, még ott vannak, és roncsolják a légzőrendszeredet.
5. Maszkolj!
Lehet, hogy furcsán érzed magad benne, de hidd el, hasznos: vegyél egy porszűrős maszkot, és ha nagyon szennyezett időben kell sokat a szabadban lenned, használd is. Bár az egészen kicsi, szintén nagyon káros szennyezőrészecskéket ez sem fogja kiszűrni, a nagyobbaktól legalább megszabadul a tüdőd. Ez főleg akkor fontos, ha gyakran biciklizel például a szmogban - ilyenkor erősen ajánlott tényleg hordani egy ilyet.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Repülővel utaznál? Mutatjuk mi az a reptéren, ami még a...
Nyilván mindannyian kezet mosunk a reptéri mosdó használata után, de vajon eszünkbe jut-e a biztonsági ellenőrzés után is ugyanezt megtenni?
Stuth-Nagy Niki
Ezek a 49 (!!!) éves Jennifer Lopez tökéletes testének titkai
Vajon hogy őrzi meg J.Lo így közel az ötödik X-hez a tökéletes alakját? Olvasd el a trükkjeit!
Stuth-Nagy Niki
Komoly lelki következményei lehetnek az aknés bőrnek
A pattanásokkal sem könnyű megküzdenünk, de az aknés bőrrel élők életét valóban megnehezíti az állapotuk.
Stuth-Nagy Niki
17+1 fogyókúrába is beilleszthető étel legfrissebb receptjeinkből
Akkor sem szerencsés egyhangúan étkezni, ha fogyni szeretnél, hiszen a változatosság segíti a kitartásodat. Csodás, színes, őszies ötletek mindenkinek.
Bodon Judit dietetikus
