Színdiéta, amikor színek szerint fogyhatsz: bármennyi zöld jöhet, a piros tilos

Nincs kedved a bonyolult étkezési szabályokat bújni ahhoz, hogy lefogyj néhány kilót? Akkor lehetséges, hogy a színdiétát neked találták ki.

Alacsony szénhidráttartalmú étrend, mediterrán étrend, villámdiéták - sokféle módon lehet fogyni néhány kilót. A fogyókúrák többsége azonban bonyolult étkezési szabályokat ír elő, amelyeket először értelmezni kell, majd a mindennapi életbe ültetve alkalmazni, ez pedig egyesek számára jól működik, másoknál már kevésbé.

Mi is az a színdiéta?

De miért ilyen bonyolultak ezek a kúrák? Azoknak, akik valami egyszerűre vágynak, érdemes kipróbálni a színdiétát, ami nemcsak egyszerűségével segíthet a fogyásban, hanem közben degeszre is eheted magad. A színdiétában az ételeket színcsoportokra osztják. Ez azonban nem a külső színükről szól, hanem a bennük található tápértékekről. Minden színcsoportból egy bizonyos mennyiséget kell enni naponta, nagyjából így: zöldet naponta hét-nyolcszor, rózsaszínt maximum naponta háromszor, kéket étkezésenként legalább egyet, míg a piros ételeket érdemes elkerülni.

"Zöld" ételek

Nem meglepő, hogy minden egészséges étel ebbe a kategóriába tartozik: gyümölcs és zöldség (pl. paprika, sárgarépa, saláta, paradicsom, alma, mandarin) és a hüvelyesek. Pontosan azért, mert annyira egészségesek, ezekből annyit fogyaszthatsz a diéta során, amennyivel jóllaksz. Kivételek az aszalt gyümölcsök, azokból nem szabad mértéktelenül enni. Ha ebből a csoportból kombinálsz két különböző ételt minden étkezéshez, könnyedén jól is lakhatsz.

"Rózsaszín" ételek

A keményítő tartalmú ételek rózsaszínű ételek, azokat naponta akár háromszor is betervezheted. Ide tartozik a kenyér, a tészta, a burgonya és a müzli is. Ebben a kategóriában egészségesebb alternatíva a quinoa és a kuszkusz, a barnarizs és az édesburgonya. Ha a lehető leggyorsabban akarsz néhány kilót leadni, és megvan az akaratod, napi egyre csökkentheted a rózsaszínű ételek fogyasztását.

Zöldséges kuszkusz

Piacon jártam barátommal, így végre súlykorlátozás nélkül összevásárolhattam mindent, ami tetszett. Vacsorára valami gyorsat akartunk összedobni, így kiválasztottunk pár szimpatikus ...

"Kék" ételek

A fehérje sokáig teltségérzetet tart, és nem utolsó sorban a testnek is szüksége van rá, hiszen a fehérje hiánya különféle egészségügyi problémákhoz vezethet. Ezért a fehérjében gazdag ételeknek minden diétás étkezéskor a tányéron kell lenniük. Ide tartoznak pl. a tejtermékek, a hal és a magvak. Ehetsz húst is, a szakértők kis mennyiségű, legfeljebb 230 grammot javasolnak belőle.

Vajas csirke

Ezt a receptet tulajdonképpen inkább magam miatt teszem fel, hogy ne kelljen mindig gondolkodni, hogyan is csináltam a múltkor! :)

"Piros" ételek

Ez a kategória magától értetődő: a piros/vörös ételek közé tartoznak a cukros ételek, általában az édességek, az alkohol és a feldolgozott élelmiszerek. Legjobb esetben ezek teljesen ki vannak tiltva a menüből a színes diéta időszakára. De mivel csak nagyon kevesen tudják kitartani, hébe-hóba megengedett egy kis bűnözés.

Ha valóban ragaszkodsz a rendszerhez, két hét alatt akár öt kiló is leszaladhat rólad. Azt javasoljuk, mielőtt elkezdenéd a diétát, egyeztess róla az orvosoddal.

Ezeket olvastad már?

A Dukan-diéta

Egy szénhidrátszegény, fehérjedús diéta, ami nem ma lépett a színtérre, de évek óta tartja magát. Górcső alá vettük, olvassátok a véleményünk!

admin

Forrásunk volt.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Egyszerű francia hagymaleves

Csak a franciák olyan ügyesek és leleményesek, hogy az egyszerű vöröshagymából ízes, karakteres és komfortos levest tudjanak varázsolni. Szerencsére, az alábbi recept birtokában, ...

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Céklacarpaccio

Húsmentes carpaccio céklával. A hajszálvékony céklaszeleteket csodálatosan tálalhatjuk mandulaszósszal, zöldsalátával, csírával, magokkal, bogyós gyümölcsökkel, akár ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...