Életmód 2023.01.08.

Így egyél, ha nem szeretnéd, hogy száraz legyen a bőröd

Nosalty

A röpködő mínuszok, a napsütéses órák hiánya és a jegesen fújó szél nemcsak a lelkünket, hanem a testünket is megviseli – a testünk elsőszámú védelmi vonalát, a bőrt pedig különösen. A megoldást erre nemcsak a drogériák polcain találhatjuk meg – érdemes belülről is támogatni a testünket!

Az év ezen szakában még azok is tapasztalhatnak bőrszárazságot, akik egyébként nem küzdenek ilyen problémával. Különösen az arcunkon és a kezeinken – azaz azokon a részeken, amelyeket szabadon hagyunk a természet erői előtt – tapasztalhatjuk, hogy a hidegnek köszönhetően a felületek érdessé, akár pikkelyessé válnak. A bőr húzódik, feszül, sokaknak viszket, sőt extrém esetben akár szét is repedhet, így sebek keletkezhetnek rajta.

Amikor ilyesmit veszünk észre magunkon, a legelső, hogy elkezdjük különböző hidratálókrémekkel kezelni a bőrszárazságot, azaz külsőleg. Természetesen ez is megoldás, hiszen nem véletlenül fejlesztenek ki kifejezetten ilyen célra kozmetikumokat. Ugyanakkor azt se felejtsük el, hogy belülről is eredményesen támogathatjuk ezt a folyamatot – meg is mutatjuk, hogyan!

Galéria

Nézd meg a galériában, hogy mi segít megszabadulni a bőrszárazságtól

Galéria

Nézd meg a galériában, hogy mi segít megszabadulni a bőrszárazságtól

0 / 4

Az első – és talán legfontosabb – lépés, hogy igyunk elegendő vizet! Nyáron természetesnek vesszük a hidratálás fontosságát, de ennek télen sem kell másként lennie. Igyunk napi legalább 2-3 liter vizet, hogy megerősödjön a bőrünk, és hogy ezzel is segítsük a különböző vízben oldódó vitaminok felszívódását a szervezetünkben!

Fotó megosztása:

Érdemes ilyenkor még több zsíros ételt beépíteni az étrendünkbe – de itt nem ám a bő disznózsírban sült, egészségtelen, telítetlen zsírokkal teli fogásokra gondolunk, hanem a jó zsírokra! Fogyasszunk minél több omega-3 zsírsavban gazdag halat, például lazacot, de különböző magvakat, például chia magot is érdemes rendszeresen enni. Ezekkel segíthetünk a bőr lipidrétegének a természetes védelem stabilizálásában.

Fotó megosztása:

Együnk minél több béta-karotinban gazdag gyümölcsöt és zöldséget! Az A-vitamin előanyagának számító tápanyag adja a sárgarépa, a sárgabarack, az édesburgonya vagy éppen a sütőtök jellegzetes színét, emellett pedig kiváló antioxidáns. Az A-vitamin képes megelőzni a száraz bőr kellemetlen tüneteit, de még a bőröregedést is lelassítja.

Fotó megosztása:

Szintén jó ötlet bevetni a cinket, ugyanis a feszülő, viszkető, repedezett bőrfelület e fontos nyomelem hiányára is utalhat. Ha erre gyanakszunk, fogyasszunk minél több rozst, tök- és napraforgómagot, halakat, húsokat, zabpelyhet, valamint lencsét!