Tényleg rosszabbul alszunk nyáron?
A nyári hónapokban kétségtelenül sokaknál megváltoznak az alvási szokások és az alvás minősége is. A hosszabb nappalok miatt később sötétedik, ez megzavarhatja a cirkadián ritmust, a természetes alvás-ébrenlét ciklust. A túl magas hőmérséklet az elalvást nehezíti meg, de rontja az alvás minőségét is.
Az ideális alvási hőmérséklet nem több, mint 18-20 Celsius, ha mindezt klíma vagy ventilátor biztosítja, akkor pedig lehet, hogy a zajra panaszkodunk
– mondja Koczó Levente, a SomnoCenter Alvászavar Központ vezetője.
Értelemszerűen nyáron több lehet a külső zaj is: a forgalom, vagy szabadtéri koncertek, rendezvények, esetleg a szomszédaink túl hangosak. De mi magunk is tovább vagyunk ébren, több az aktív tevékenységünk, nehezebben tudunk ellazulni. Bizonyos időszakokban pedig még az allergiás tünetekkel is számolnunk kell, ami szintén ronthatja az alvás minőségét.
Hogyan javíthatunk az alvás minőségén nyáron? Kattintsatok a képre, és nyílik a galéria!
Galéria
7 ötlet, hogy ne úgy ébredjünk nyáron, mint aki semmit nem aludt
Ha pedig az alvási problémáink nem szállnának el a nyárral, akkor nem csak a magas páratartalom vagy hőmérséklet volt a ludas, még csak nem is az utcában bulizó turisták. Ez esetben érdemes elvégeznünk egy online alvástesztet, majd, ha szükséges, elmenni egy alvásvizsgálatra, és mire lehullanak a levelek, megállapítható, hogy valóban alvászavarban szenvedünk-e, vagy csak a nyár tréfált meg bennünket.
További izgalmas életmódcikkek itt:
