Gasztro 2023.10.12.

Az orvos szerint ez a legjobb reggeli ital

Nosalty

Ha szeretnéd, hogy reggel tele legyél energiával és vitaminnal, akkor készítsd el az orvos által javasolt smoothie-t.

Hogy igazán energikusan induljon a napod, érdemes odafigyelni arra, milyen ételeket és italokat viszel be a szervezetedbe először. Egy orvos összeállította a tökéletes reggeli italt, mely minden hasznos tápanyagot tartalmaz.

A testünk megfelelő működéséhez körülbelül 90 létfontosságú tápanyagra van szükségünk: 60 ásványi anyagra, 16 vitaminra, 12 aminosavra és három zsírsavra
– mondja a TikTokon megjelent videójában dr. Orlando Thomas.

Nézzük, mit kell beletenned a smoothie-ba:

Galéria

Az orvos szerint ez a legjobb reggeli ital

Galéria

Az orvos szerint ez a legjobb reggeli ital

0 / 7

A zöldségek kiváló rostforrások, melyek nagyon sokat segítenek a bélrendszerben élő mikroorganizmusok számára, így megőrzik a bélrendszer egészségét. Remek választás a spenót és az uborka.

Fotó megosztása:

A smoothie alapjának kiváló lehet egy kis mandulatej, de lényegében bármilyen növényi tej működhet. Ezek tele vannak hozzáadott kalciummal és magnéziummal, továbbá segítenek abban, hogy finom legyen az italod.

Fotó megosztása:

Két kanál fehérjepor javítja a smoothie-d állagát, továbbá hozzájuttat alapvető aminosavakhoz.

Fotó megosztása:

A diófélék is nagyon hasznos tápanyagokat tartalmaznak, ráadásul ez is hozzátesz a tökéletes állagához.

Fotó megosztása:

Dr. Thomas a cinkben és szelénben gazdag nyers tökmagot javasolja még, ami a segíti a pajzsmirigy működését – a nők 20 százaléka pajzsmirigy-alulműködéssel küzd –, a férfiak számára pedig különösen ajánlott a prosztataproblémák megelőzésére.