A The Journal of Nutritionban publikált tanulmányból kiderült, hogy tovább élhetünk, ha korán reggelizünk.
A kutatók 34 ezer 40 év feletti amerikai étkezési szokásait vizsgálták több évtizeden keresztül. A résztvevők naplózták az étkezéseiket, még a nassolásokat is fel kellett jegyezniük, így a kutatók teljes képet kaptak.
Duplasajtos-sonkás melegszendvics
Érdemes a szendvicskrém receptjét jól megjegyezni, így bármikor összedobhatunk egy villámgyors vacsorát, a feltéteket pedig szabadon variálhatjuk. www.lurpak.com/hu-hu/
Krémesen lágy, hajtogatott rántotta
Az egész nap reggelizni vágyók receptje következik. Az ausztrál stílusú specialty kávézók kínálatának az egyik legnépszerűbb étele az úgymond „hajtogatott” vagy „gyűrött” ...
Karamellás-banános french toast
A french toast, más néven édes bundás kenyér egy nagyon egyszerű, laktató édesség, amelyet reggeliként szokás fogyasztani, de egy könnyű leves után akár főételként is megállja a ...
A vizsgálat során kiderült, hogy a reggeli optimális ideje 6 óra és 7 óra között van. Ezt abból állapították meg, hogy azok a résztvevők, akik ebben az időpontban étkeztek, 6 százalékkal kisebb valószínűséggel haltak meg idő előtt, mint azok, akik reggel 8 órakor ettek, és 12 százalékkal kisebb volt a korai halálozás kockázata, mint a délelőtt 10 óra körül reggelizőknél.
Ezen kívül fény derült arra is, hogy az éjféli nassolás hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásához.
Banános-áfonyás sült zabkása
Újabb Tiktokos recept hódit az interneten: ez a sült zabkása, ami nemcsak remek és egészséges reggeli vagy ebéd utáni desszert, de eszméletlen könnyű elkészíteni, és minimális ...
Hétvégi kakaós csiga
Ha tökéletes hétvégi reggelit szeretnétek, akkor nem kérdés, hogy ez a kakaós csiga a megfelelő választás. Frissen lefagyasztva, majd pár percre sütőbe téve később is frissnek hat!
Spenótos bundás kenyér
Felturbózott bundás kenyér, spenóttal, juhtúróval, vajban sütve.
A tudósok ezt azzal magyarázzák, hogy ez az agy „táplálkozási órájának”, egy belső rendszernek köszönhető, amely szabályozza például az inzulint. Ha nem megfelelő időpontban fogyasztjuk el a táplálékainkat, akkor az megzavarhatja az agy által küldött jeleket.
Még több a reggeliről:
