Grillezz! 2024.06.05.

3 tipp, hogy több rostot vigyél be anélkül, hogy puffadnál

Nosalty

A rostfogyasztás nem könnyű azok számára, akik hajlamosak a puffadásra. A gasztroenterológus tippjei segítenek, hogy növeld a rostbeviteledet a kellemetlen tünetek elkerülésével.

Ha nagyobb mennyiségben, egyszerre viszünk be rostban gazdag ételeket, például nyers gyümölcsöt vagy a zöldséget, könnyedén előfordulhat, hogy kellemetlen gázképződét, puffadást, görcsöket vagy akár székrekedést tapasztalunk.

különleges saláták

Langyos kölessaláta tökmaggal és gránátalmával

reform süti

Egyedényes, mindenmentes sült zabkása

csicseriborsó-saláta

Jennifer Aniston kedvenc salátája

Szerencsére Dr. Will Bulsiewicz gasztroenterológusnak akad néhány egyszerű tippje, melyekkel elkerülhetjük ezeket a kellemetlenségeket, és mégis rostban gazdag ételeket fogyaszthatunk.

Kattints a képre, és tudd meg, mik a szakember tippjei!

Galéria

3 tipp, hogy több rostot vigyél be anélkül, hogy puffadnál

Galéria

3 tipp, hogy több rostot vigyél be anélkül, hogy puffadnál

0 / 3

Csak fokozatosan

A szakértő szerint sokan azt rontják el, hogy túl hirtelen akarják bevezetni a változásokat az étrendjükbe. Fontos szerinte, hogy törekedjünk a fokozatosságra. Ne akarjunk rögtön 7 napból 7 nap csak babot enni, hiszen a bélflóránk még nincs olyan jó állapotban, hogy kezelni tudjon ekkora mennyiségű rostot.

Fotó megosztása:

Fontos a vízfogyasztás

A víz nagyon fontos, hogy az emésztőrendszerünk megfelelően dolgozza fel a rostokat. Ha az ételekkel bevitt rost elegendő vizet szívhat fel, akkor egészséges állagú lesz a székletünk. Ha azonban nem viszünk be elég vizet a rostban gazdag ételek mellé, akkor székrekedés alakulhat ki.

Fotó megosztása:

Forduljunk szakemberhez

Ha a fentebb említett panaszok a rostbevitel növelése előtt is fennálltak, akkor érdemes kivizsgáltatni magunkat egy szakemberrel, ugyanis könnyedén előfordulhat, hogy bélrendszeri probléma áll a hátterükben.