A vércukorszint ingadozásának számos „tünete" van, többek közt ingerlékenység, fáradtság, alvási nehézség, sőt, bőrünkön is megmutatkozhat, pattanás formájában. Ha szeretnél kiegyensúlyozott mindennapokat, akkor íme, 4 tipp, ami stabilan tartja a vércukorszinted!
Kattints a galériára, és nézd meg, milyen tippeket ajánlunk!
4 praktikus tipp, ami stabilan tartja a vércukrod
1. Szénhidrátok minden jóval
A tészta, rizs és krumpli önmagában gyorsan felszívódó szénhidrát, ezért ha ezek közül valamelyikre esik a választásod főétel gyanánt, akkor adj hozzá zöldségeket és jó fehérjeforrást, amivel sokkal tartalmasabbá teheted étkezésedet. Ha jó zsírokkal és fehérjékkel tuningolod fel szénhidrátodat, akkor a véráramba jutva lassabban szívódik fel, ezzel pedig nem emeli meg drasztikusan a vércukorszinted.
2. Cukrok kerülése
A cukorfogyasztással járó negatívumokat senkinek nem kell ecsetelni, melyek között első helyen áll a vércukorszint hintáztatása. És hiába hisszük azt, hogy a barna cukorral készült sütemény vagy agavészirupos kávé jobb megoldás, nincs így. Teljesen kiküszöbölni nem lehet, de figyeljünk oda, mivel és mennyi cukrot viszünk be.
4. Kalóriák helyett előnyben az arányok
Hiába eszik valaki kalóriaszegényen, sokkal fontosabb, hogy tápanyagban gazdagak legyenek étkezéseink. A fehérjék, zsírok, jóféle szénhidrátok és rostok megfelelő arányai rengeteget segítenek, hogy ne ingadozzon feleslegesen a vércukorszintünk, de ez is egyénfüggő, kinek mennyire van szüksége az adott makrókból. Ha alapvetően kiegyensúlyozottan és egészségesen táplálkozunk, akkor egy-egy vércukorkilengést jól tolerál a testünk.
Téli caprese saláta
A napfényes nyár zamatos, lédús paradicsomokkal és friss bazsalikommal teli caprese salátái jelenleg szinte elérhetetlenek: készítsünk inkább egy szezonális, téli verziót. Ehhez nem ...
Savanyú káposztás csirkecomb
Egyszerű, mégis ünnepi hangulatba ringató húsétel az alábbi, ami karakteres ízeivel garantáltan sokak szívébe belopja majd magát. A csirkecombok elképesztően szaftosra sülnek a fanyar ...
Mediterrán, sült csicseris quinoasaláta
Ez a mediterrán quinoasaláta színes, egészséges és finom! Ropogósra sült csicserivel, ropogós uborkával és friss fűszernövényekkel megpakolva készül, és tökéletes ebéd vagy ...
Ezeket a hasznos konyhai tippeket is lesd meg:
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!