Ágynemű

Az otthoni közegben is számos dolog válthat ki allergiás tüneteket: ilyen lehet egy rosszul megválasztott ágynemű. A bolyhos pehelytakarók például nagyon divatosak, de egyeseknél akár allergiát is okozhatnak, így ezek helyett érdemes valamilyen alternatív paplantöltet mellett letenni a voksunkat. Ha így is szeretnénk pehelypaplanhoz hasonló érzetet kelteni, akkor kiegészíthetjük az ágyat egy vaskos, szőtt takaróval.

Mesterséges világítás

A világítás fontos, ha egy bizonyos hangulatot szeretnénk teremteni, de ugyanilyen lényeges az egészség szempontjából is. A fény ugyanis hatással van a szemeinkre, de még a mentális jóllétünkre is.

A legjobb, ha a nappali, a hálószoba és az otthoni iroda esetében „rétegezzük” a mesterséges megvilágításokat. Válasszunk egy meleg tónusú központi függőlámpát, ami lehetőleg fényerő-szabályozóval ellátott, és ezt egészítsük ki néhány funkcionális lámpával, például olvasólámpával vagy asztali lámpával.

A hálószobában ugyanakkor nincs szükségünk arra, hogy a nappali fényt imitáljuk, hiszen ez a pihenés, az alvásra való hangolódás helyszíne. Így tehát este inkább melegebb, kék fénytől mentes világítást alkalmazzunk, ami segíti a melatonin felszabadulását. Így a testünk és a lelkünk egyaránt felkészülhet az alvásra.

Függönyök

Elegánsnak tűnhetnek a hálószobában elhelyezett vékony, légies, világos árnyalatú függönyök, de mégsem számítanak jó választásnak. Ezek ugyanis túl sok fényt engednek be, ami – a kék fényhez hasonlóan – felboríthatja az alvásunkat. A túl sok fény a hálószobában ugyanis megzavarhatja a cirkadián ritmust, ami hatással van a hangulatra, a vérnyomásra és még a hormonokra is.

Válasszunk tehát inkább olyan függönyöket, reluxát vagy redőnyt, ami szinte teljesen elzárja a kívülről érkező fényt.

VOC

Az illékony szerves vegyületek (VOC) olyan gázok, amelyek számos háztartási termékből felszabadulhatnak, és amelyek hatással lehetnek az otthoni levegő minőségére, ezáltal pedig a tüdő egészségére. Valószínűleg nem is sejtjük, de ezek az anyagok számos otthoni berendezési tárgyból, sőt akár burkolatokból, festékekből is felszabadulhatnak. Legyen szó műanyag felületekről, fa bútorokról vagy szövetekről, bármelyik fenyegethet VOC-kibocsátással. Figyeljünk tehát, hogy milyen döntéseket hozunk egy felújítás vagy bútorvásárlás során.

Emellett a különböző légtisztító eszközökkel és a megfelelő szellőzés biztosításával is javíthatjuk az otthonunk levegőjének minőségét. Ezekkel enyhíthetjük az allergének és a szennyező anyagok megjelenését.

Kültéri egységek

A szabadban töltött időnek számos egészségügyi előnye van, például arra ösztönöz minket, hogy mozogjunk, miközben a koncentrációnkat is növeli. Azonban a legtöbb ember nem tölt elegendő időt a friss levegőn. Ezt elkerülendő, érdemes egy olyan helyet létrehozni – amennyiben a lakás, a ház adottságai engedik –, ahol kényelmesen tölthetünk időt a szabadban. Mindegy, hogy egy teraszt alakítunk ki a főépület mögött vagy a kis erkélyünket rendezzük be kényelmesen – a lényeg, hogy egy kicsit kiszabaduljunk a négy fal közül.