Nyár van! 2024.08.10.

Az emberek 50%-a tapasztalja – 4 tipp a nyári depresszió ellen

Kremmer Magdi

A nyár a legtöbbek számára a napsütés, a vízpart és a szórakozás évszaka. De mi van akkor, ha bűntudat vagy depresszió nyomja rá a bélyegét erre az elméletben felszabadító időszakra?

A nyári levertség sokak szemében ellentmondásos szókapcsolatnak tűnhet, hiszen a nyár épp arról szól, hogy végre tudunk pihenni, és jól érezhetjük magunkat. A Forbes legújabb felmérése szerint azonban az emberek 48%-a tapasztal depressziós tüneteket nyáron. Ezek gyakran az úgynevezett „napfény-bűntudathoz” kötődnek, amely akkor jelentkezik, ha úgy érezzük, nem használjuk ki eléggé a meleg, napsütötte időszakot, és rosszul érezzük magunkat amiatt, hogy a lakásban ülünk vagy épp filmezünk fesztiválozás helyett. Most elmondjuk, hogyan lehet enyhíteni a napfény-bűntudathoz kapcsolódó nyári levertség tüneteit 4 egyszerű lépésben!

Kattints a galériára a tippekért!

Galéria

Az emberek 50%-a tapasztalja – 4 tipp a nyári depresszió ellen

Galéria

Az emberek 50%-a tapasztalja – 4 tipp a nyári depresszió ellen

0 / 4

Próbálj kialakítani egy napi rutint

A nyári időszakban gyakran felborul a megszokott rutinunk, nincsen iskola, a munkahelyeken uborkaszezon van, nyaralások, utazások tarkítják az unalmas heteket. Egy egyszerű rutin kialakítása segít struktúrát adni a napjainknak, és így meggátolhatjuk, hogy teljesen elfolyjanak a hétköznapok. Találj ki néhány reggeli és esti szokást, amihez tartod magadat, legyen az egy napindító tornagyarkonat vagy lefekvés előtti naplóírás. A lényeg, hogy napi rendszerességgel csinálj valami olyat, ami támpontot nyújt, és amit élvezel.

Fotó megosztása:

Állíts magad elé reális elvárásokat

Hiába tervezünk be előre rengeteg jól hangzó nyári programot, hogyha nincs elég időnk vagy kedvünk aztán megvalósítani azokat, végül csak bűntudatunk lesz, ha valamit lemondunk, vagy nem tudunk összeszervezni. Amikor a következő heteket tervezed, azt is vedd számításba, hogy az aktív pihenés is fárasztó, és néha szükség van arra is, hogy az ember egy kicsit egyedül legyen, és önmagával kapcsolódjon. Ne akarj mindent egy nyár alatt letudni, lesz még elég időd a különböző programokra!

Fotó megosztása:

Légy együttérző magaddal

Ha elfáradtál, és semmi kedved nincs kimozdulni, önsanyargatás helyett légy megértő magaddal. Hiába süt kint a nap, és van jó idő, teljesen normális, ha vágysz egy kis otthoni nyugalomra. Pihend ki magadat, légy egy kicsit egyedül, és próbálj meg kedves lenni magaddal . Hidd el, egy nyugis nap után aztán sokkal nagyobb energiával fogod belevetni magadat a nyári programokba.

Fotó megosztása:

Foglalkozz a jólléteddel

Nyáron a rengeteg program közepette sokszor elfelejtünk saját magunkkal foglalkozni. Csinálj néhány olyan dolgot is, ami csak rólad szól, amire te vágysz. Legyen szó egy reggeli sétáról vagy egy kávézásról, esetleg egy különleges étel megfőzéséről, a lényeg, hogy tegyél aktívan azért, hogy jól legyél. Ha pedig negatív érzéseid támadnak, hagyj nekik teret, oszd meg azokat másokkal, és próbáld elfogadni azokat.