Sok folyadék

A tompa fejfájásnak nagyon sok esetben a nem elégséges folyadékbevitel az oka - igyunk többet, napi 2-3 litert legalább, és lehetőleg mentes vizet, NE cukros üdítőket! Agyunk 80 százaléka vízből áll, amiből már alig 2 százalékos folyadékveszteség is kiválthatja a fejfájást.

Sokaknak segít a koffein (kávé) is, ha viszont kávézunk és C-vitamint is szedünk (amit szintén sokan fejfájás ellen vetnek be), a kettő ne egyszerre történjen: a koffein ugyanis gátolja a C-vitamin felszívódását!

Fejmasszázs

A homlok és a halánték környéki fájdalom ellen ezen területek valamint a nyak és a nyakszirt erőteljes masszírozása sokat segíthet, de ide tartozik a szemöldökünk feletti rész átsimogatása, átnyomkodása is. Mindehhez társulhat egy hideg/hűvös zuhany is, és tuti, hogy kicsit enyhülnek a bajok!

Jegelés

Átmeneti megoldás lehet hasogató fejfájásra, ha ledőlünk egy kanapéra vagy az ágyba, besötétítünk, majd homlokunkra, haléntékunkra helyezünk egy jégakkut vagy pár jégkockát agyagba csavarva, és élvezzük, ahogy a hideg borogatás hatására keletkező inger elnyomja a fájdalomért felelős jeleket.

Az orvos azt tanácsolja, hogy fejfájás ellen többször rövid ideig szorítsuk a jeget az érintett területre, egyszerre ne túl sokáig!

Mély, tudatos légzés

A jóga, a meditáció alapja sem véletlen az irányított, tudatos, lassú, mély légzés. A fejfájás egyik leggyakoribb kiváltója ugyanis a stressz, ami ellen egy pár perces / fél órás elvonulás, sötétebb szobába zárkózás, elcsendesülés és mély, csukott szemes hasi légzés jó megoldás lehet. A cél a vér oxigéntartalmának növelése!

Természetes cukrok

Ha minden kötél szakad, akkor a természetes cukrokat tartalmazó falatnyi megoldásohoz is fordulhatunk: ilyen lehet pár szem datolya, egyéb aszalt gyümölcs, szőlőcukor.

Hogy miért? Mert a fejfájás hátterében gyakran a túl alacsony vércukorszint áll! Az orvos tanácsa, hogy azért ne tíz kockacukorért nyúljunk, és inkább mindennap olyan ételeket fogyasszuk, amelyek természetes módon tartalmaznak cukrot, például gyümölcsöket!