1. Brokkoli

A brokkoli igazi csodazöldség, de amiért a női testnek kimondottan előnyös, az a magas kálium, kalcium és magnézium tartalma, ami a menstruáció előtti napokban extrán jól jön. A szulforafánt tartalma a máj működéséhez elengedhetetlen, így még egy jó pont, amiért fogyasszuk bátran.

2. Gránátalma

A gránátalma nem szerénykedik, ha antioxidánsokról van szó, de az olyan anyagokat sem nélkülözi, melyek a nők természetes ösztrogénjéhez hasonlóan viselkednek. A menstruáció előtti hangulatingadozást is kordában tartja, ráadásul gyulladáscsökkentő.
 

3. Lenmag

A lenmag egyszerűen beépíthető a napi táplálkozásunkba, hiszen akár lenmagos kenyeret fogyasztva, akár egy krémleves feltétjeként is feldobja a hétköznapi ételeket. Szuper lignán forrás, ami a fitoösztrogén egyik fajtájaként növényekben található meg. Az egészséges hormonháztartás segítője és a hormonális egyensúlyhiány okozta betegségek elkerülésében is jelentős szerepet vállal.
 

4. Hal

A hal ómega-3 zsírsavban gazdag, ami gyulladáscsökkentő hatása mellett a hormon-és menstruáció szabályozásban is segít. A lazac és a szardínia kiemelkedő ebből a szempontból, amiket hetente többször is érdemes fogyasztani.

5. Avokádó

Az avokádó pár éve véglegesen beírta magát a táplálkozással kapcsolatos köztudatba. Nem véletlen, hiszen a végtelenül sokszínűen felhasználható avokádó csupa jó zsírja mellett E-, K-és C-vitaminban sem szerénykedik, melyek segítenek a normál ösztrogén fenntartásában. A hormonok szabályozásában és a gyulladáscsökkentésben kiemelt szerepe van a béta-szitoszterolnak, ami szintén megtalálható az avokádóban.