Sok szülőben felmerül a gondolat, hogy jó lenne együtt sportolni a gyerekével, ám amikor a megvalósításra kerül sor kiderül, hogy ez nem is olyan egyszerű. Nem könnyű olyan sportot találni, amit a szülő és a gyerek is hatékonyan végezhet, még nehezebb ezt időben összeegyeztetni. Persze nem lehetetlen.
Tény, hogy egy gyereknek mindig az a legjobb, ha a saját korosztályával együtt, csapatban tud sportolni, ám előfordulhat, hogy a szülő ezt idő hiányában, vagy anyagi okok miatt nem tudja kivitelezni. Általában ilyenkor merül fel a közös edzés gondolata, ami akár hasznos és minőségi időtöltés is lehet egészen addig amíg ez mindkét félnek tényleg kikapcsolódást jelent, és a gyermek életkori sajátosságainak is megfelelő.
Egy gyereknek a sport még inkább egy fejlesztő játék, szórakozás és kihívás, míg a felnőtteknél már egészen más a cél. Éppen ezért fontos tudni, hogy mi az, ami a gyereknek és felnőttnek is egyaránt hasznos sportprogram lehet, és mi az, amit nem érdemes erőltetni. A legfontosabb, hogy mindenki a képességeinek és céljainak megfelelően tudjon edzeni lehetőleg úgy, hogy közben élvezze is a mozgást.
1. Úszás
Az úszás azoknak a fantasztikus sportoknak az egyike, ami gyakorlatilag minden szempontból preventív, minden kondicionális képességünket fejleszti, zsírégetés szempontjából is nagyon hatékony és nem mellesleg nagyon jó szülő-gyerek program is. Egy kisebb gyereknek az uszoda játék és minden uszodában van szakszerű úszásoktatás gyerekeknek. Amíg ő úszni tanul, addig a szülő is aktívan sportolhat az úszómedencében, utána pedig még egy közös pancsolás is beleférhet. Az úszás rendkívül jól fejleszti a gyerekek mozgáskoordinációját, és a koncentrációs képességüket is, arról már nem is beszélve, hogy a nyári táborba is nyugodtabb szívvel engedi el a szülő a gyerekét, ha már magabiztosan tud úszni.
2. Szabadtéri sportok
Gyerekekkel ez a másik legjobb választás. A biciklizés, a görkorcsolyázás, a futás, a túrázás, a gyalogtúra, vagy akár az evezés is remek lehetőség arra, hogy a felnőttek nekik megfelelő intenzitással sportoljanak, miközben a gyerekek játékosan megismerjék a környezetüket és jól kimozogják magukat. Az ilyen programokon mindenki jól érzi magát, ráadásul még pénztárcabarát is.
Paradicsomos cukkini sütve
Nyár elején elhatároztam, hogy konyhakertet készítek, de mivel kezdő vagyok még, csak cukkinit, tököt és paradicsomot ültettem. Nagy meglepetésemre óriás cukkinik árasztották el a ...
Florentin "pizza" sült sonkával
Pár perces vacsora vagy reggeli, amit bizonyára az egész család szeretni fog!
Háromsajtos tarte zöldségspirállal
A zöldségszezonban jólesik egy szelet sós sütemény, amit akár különleges alkalmakra is elkészíthetünk. Az asztaltársaság csodálkozó szavai nem maradnak majd el.
3. Küzdősportok
Vannak olyan egyesületek, ahol a gyerekek és a felnőttek együtt vehetnek részt a judo, a cselgáncs, vagy a karate edzésen, de mindenki a saját korosztályával dolgozik, és természetesen a fejlettségének megfelelő feladatokat kapja. Ezt általában a gyerekek és a felnőttek is nagyon szeretik, és külön nagy előnye, hogy a foglalkozások mindig szakképzett edző vezetésével zajlanak.
4. Konditerem
Kisgyereknél valójában nem opció a konditerem, egészen 15-16 éves korig teljesen felesleges erőltetni. Persze egy 12-14 éves gyereknek nem lesz semmi baja attól, ha gyalogol a futópadon, vagy a teremkerékpáron teker 45 percet, de lássuk be, hogy ez egy gyereknek unalmas, és nem az a cél, hogy egy életre megutálja a mozgást, hanem éppen az ellenkezője. A súlyzós edzések pedig kifejezetten nem gyereknek valók. Ennek ellenére sajnos sokszor előfordul, hogy 8-10 éves gyerekek is súlyzós edzéseket próbálnak végezni a konditermekben, holott az izmaik, ízületeik, csontjaik még nincs nincsenek erre felkészülve.
5. Labdajátékok
Egyáltalán nem kell mindig edzés keretein belül gondolkodni, hogyha sportról van szó. Itt a nyár és a jó idő, ideje elővenni a tollasütőket, focilabdákat, kosárlabdákat, ping-pong ütőket és strandlabdákat. Egyik sportban sem kell profinak lenni ahhoz, hogy néhány órát aktívan, mozgással töltsön a család. Igaz, hogy ezeket a programokat a gyakorlatban viszonylag ritkán lehet edzésnek beszámítani a felnőttek részére, hiszen nem folyamatos a mozgás, és általában alacsony az intenzitás is, de tény, hogy nagyon sokat segít abban, hogy a gyerek egész életében szeressen mozogni, és játékként tekintsen a sportra. A felnőtteknek pedig kiváló lehetőség a napi aktivitásuk fokozására.
Alkalmanként tényleg nagyon jóleshet a gyereknek és a szülőnek is, egy kis közös mozgás, de azért sokkal jobb, ha a gyerekek a saját korcsoportjukkal, a képességeiknek, és fejlődésüknek megfelelő ütemben, erre szakosodott edző irányítása mellett szokják meg a rendszeres sportot és sajátítanak el egy sportágat. Legyen az tánc, labdajáték, vagy bármi más.
Ezeket a cikkeket láttad már?:
Ezeket olvastad már?
Így szabadulj meg az utolsó 5 kilótól! 3+1 tipp edzőnktől
Túl vagy egy sikeres fogyáson, de az utolsó pár kiló a csak nem akar eltűnni? Edző szakértőnk tippjei, hogy miket érdemes átgondolnod.
Suri Andi edző
Erős, feszes hasizmokat szeretnél? 3 különleges gyakorlat, amit otthon is...
Az erős has- és hátizmok kulcsfontosságúak a gerincünk egészsége szempontjából. Érdemes őket rendszeresen edzeni. 3 tipp edző szakértőnktől.
Suri Andi edző
10 ok, amiért érdemes futni
Tényleg nem kell hozzá sok minden, bárhol végezhető, bármikor. Érdemes kipróbálnod a futást, lehet, hogy te is a szerelmesévé válsz.
Suri Andi edző
Testi egészséged: ne csak az izmaidra, az ízületeidre is figyelj!
Fittségünk, egészséges testünk érdekében fontos erősíteni az izmainkat, de eközben figyeljünk az ízületeink egészségére is.
Suri Andi edző
