Ne csak a szomjúságra figyelj! 5+1 másik jel, ami miatt azonnal innod kell egy pohár vizet

Az egészséged érdekében nem csak akkor érdemes innod, amikor már szomjas vagy - mutatjuk, milyen egyéb jelekre érdemes még odafigyelned!

A legtöbben azért nem fogyasztjuk el az ajánlott napi 2,5-3 liter folyadékot, mert csak akkor iszunk, ha szomjasak vagyunk - pedig a szervezet máshogy is jelez, ha dehidratált.

Figyelj oda ezekre a jelekre is!

1. Kevesebbet jársz a WC-re

via GIPHY

Egyértelmű, hogy ha dehidratált vagy, akkor nem jársz olyan gyakran a WC-re, hiszen nincs annyi folyadék, ami távozna a testedből. Az viszont, ha kevesebbet kell kijárni a mosdóba, nem feltétlenül pozitívum, még ha kellemesnek tűnhet is: hiszen a megfelelő mennyiségű folyadék segíti a veséid működését, hogy kimossa a káros anyagokat a szervezetedből. Úgyhogy örülj neki, ha gyakran jársz mosdóba, ahelyett, hogy bosszankodnál rajta.

2. Kellemetlen lehelet

via GIPHY

Ahhoz, hogy elég nyálat tudjon termelni a szervezeted, szüksége van folyadékra. Ha kiszárad a szád, az ahhoz is vezethet, hogy nem lesz túl rózsaillatú a leheleted.

3. Száraz a bőröd

Hiába kened a bőrödet hidratálókrémmel, az mégis száraz, fakó, vagy egy picit puffadt? Ennek az is lehet az oka, hogy belülről szomjazik, és hiába hidratálod kívülről, az nem elég neki. A bőrünk nagy része víz, ezért nem csoda, hogy ha nem iszol eleget, a legnagyobb szerved szenvedi meg a víz hiányát. Próbáld meg a reggelt egy nagy pohár vízzel kezdeni, ez segít abban, hogy az éjszakai vízhiány után feltöltődjön a szervezeted!

Frissítsd fel magad könnyed receptjeinkkel!

Könnyed barackos sült joghurtpuding

Gyakran készítek friss gyümölcsből desszertet, ez is egy ilyen alkalomból készült. Kissé a sajttortára emlékeztető savanykás, édes íz, mely nagyon jól esik a nyári melegben. Csak ...

Könnyű citromos sütemény

Nagy sikere van a Kicsi Vú által közzétett citromos süteménynek, így kedvet kaptam, hogy én is elkészítsem!:) Teljesen alap hozzávalók szükségesek, ezért bármikor, egyszerűen ...

4. Izomgörcsök

via GIPHY

Ha a szervezeted dehidratált lesz, elkezd szelektálni, hogy melyik szervekre van szüksége leginkább a túléléshez. Nyilvánvalóan ebből a válogatásból a szív kerül ki győztesként, ezért ide áramlik elsősorban a vér, és így előfordulhat, hogy az izmaidnak nem lesz megfelelő a vérellátása.

5. Fejfájás

A szomjúságérzetet jellemzően megelőzi, hogy elkezd feszülni és fájni a fejed, ha nem ittál eleget az utóbbi időben. Ha olyan fájdalmat érzel, ami mozgásra romlik, akkor próbálj meg inni egy nagy pohár vizet, mielőtt valami komolyabb bajra gyanakszol.

Ez is érdekelhet!

Eleget iszol edzés közben?

+1. Állandó fáradtságérzet

via GIPHY

A nem megfelelő folyadékellátottság következtében a véráramlás lassul, a vérnyomás csökken, és ez befolyásolja az agy, az idegrendszer működését is.

Ezeket olvastad már?

Ezeket olvastad már?

via Women's Health

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Legújabb receptek

Gyümölcskenyér

Ha könnyen és gyorsan szeretnétek emlékezeteset villantani, akkor ez a gyümölcskenyér kapóra jöhet. Nálunk most aszalt vörösáfonya, cukrozott gyömbér, aranymazsola, dió és étcsoki ...

Baileys házilag

Ha szeretitek az édes-selymes krémlikőröket, akkor az idei karácsonyi ajándékotok magatoknak legyen az, hogy elkészítitek házilag. Ugyanis sokkal-sokkal finomabb és aromásabb lesz, ...

Csülök sörben sülve

A sörben sült csülök fejedelmi fogás, ráadásul jó kiadós is. Érdemes egy nappal a sütés előtt bepácolni a húst, hogy az ízek jól átjárják és finom szaftos, omlós legyen. Ameddig ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...