Funkcionális mozgás

Vannak olyan hétköznapi mozdulatsorok, amelyeket állandóan csinálunk, anélkül, hogy észrevennénk. Ezek olyan alapvető mozgások, amelyek nélkül nem tudnánk elvégezni a hétköznapi feladatainkat, és amelyeket mégis ritkán gyakorlunk. Ilyen a gyaloglás, a lépcsőzés, a hajolás, az emelés és még folytathatnánk. Fiatalon ezek a mozdulatok teljesen természetesen jönnek, azonban, ha nem szánunk kellő időt és figyelmet az alapvető, funkcionális izmok erősítésére és nyújtására, hamar megérezhetjük, hogy nem is annyira alapvetőek.

Épp ezért érdemes tudatosan is odafigyelni ezekre a mindennapi mozdulatokra, és a lehető legtöbb mozgást belecsempészni a napjainkba. Liftezés helyett lépcsőzz, ha pont elment a busz, sétálj le egy megállót, reggel és este pedig néhány egyszerű nyújtógyakorlattal mozgasd át a tagjaidat. 

Sport

A sport egyszerre jelent szórakozást, kikapcsolódást, és segít elérni az egyéni céljainkat, hogy erősebbek, gyorsabbak, hajlékonyabbak legyünk. Mindegy, hogy milyen sportágat választunk, heti 1-2 edzés, ami leizzaszt, és az egész testedet átmozgatja, garantáltan jót fog tenni a testednek és a lelkednek is egyaránt.

Amellett, hogy az adott sportágban fejlődünk, mindennemű mozgás erősíti a vázizomzatot, mobilisabbá tesz és segít abban, hogy a hétköznapi, funkcionális mozgásformákat is könnyebben elvégezzük. Az aktív testmozgás amiatt is kimondottan fontos, mert növeli az állóképességet, javítja a test oxigénfelvevő képességét, és erősíti a szívet. 

Közösségi mozgás

Gyerekként folyton együtt futkároztunk az iskolaudvaron, fogócskáztunk, kidobósoztunk, ugrálóköteleztünk, fel-le másztunk mindenhova, és megállás nélkül ugráltunk. A közösen végzett mozgás nemcsak azért fontos, mert a társaság révén motiváltabbak leszünk a sportra, és észrevétlenül tudunk elégetni egy csomó kalóriát: a közös sport szociális élményt jelent, kiváló szórakozási forma és kapcsolódási lehetőség. Nem muszáj beiratkozni csoportos órákra ahhoz, hogy másokkal együtt sportolhassunk.

Egyszerűen csak vegyél egy tollasszettet vagy egy röplabdát, és menj ki a közeli parkba a barátaiddal.