Sulikezdés 2024.08.11.

6 szokás, amivel már fiatalon is tehetsz az agyad frissességéért

Kremmer Magdi

Idős korban sokakat érintő problémát jelent a kognitív funkciók romlása, amely növeli a demencia kialakulásának kockázatát is. Néhány egyszerű, mindennapi szokással azonban már a húszas éveinktől tehetünk azért, hogy megőrizzük a szellemi frissességünket.

A szellemi frissességünk megőrzése nem csupán azért fontos, hogy idős korban is jó kognitív funkciókkal rendelkezzünk, a jól működő elme a hosszú és teljes élet nélkülözhetetlen alapja. Ahogy idősödünk, az olyan agyi funkciók, mint a memória, a tanulás vagy épp a térérzékelés képessége egyre gyengül. Épp ezért kimondottan fontos, hogy tudatosan tegyünk az agyunk egészségéért, és néhány mindennapi szokás bevezetésével őrizzük meg a szellemi frissességünket.

Kattints a képre, és nyílik a galéria a tippekért!

Galéria

6 szokás, amivel már fiatalon is tehetsz az agyad frissességéért

Galéria

6 szokás, amivel már fiatalon is tehetsz az agyad frissességéért

0 / 6

Aludj délután

Néha nagyon vágyunk egy jó ebéd utáni szunyára, mostantól pedig jó kifogásunk is lesz rá! A délutáni alvás serkenti a memóriát és a kognitív funkciókat.

Fotó megosztása:

Játssz

A játék nem csak gyerekeknek való! A különböző memóriajátékok, rejtvények, társasok mind-mind hozzájárulnak ahhoz, hogy fejlődjön a memória és a logikai gondolkodás, segítenek az összefüggések átlátásában, és még jól is szórakozunk mindeközben!

Fotó megosztása:

Olvass hangosan

A hangos olvasás összetett feladat az agy számára: egyszerre kell felfognod, megértened azt, amit olvasol, és közben ügyelned a kiejtésre, hangsúlyozásra. Vegyél elő egy könyvet, és pár oldalt olvass fel belőle hangosan. Hidd el, nehezebb, mint elsőre gondolnád.

Fotó megosztása:

Légy jelen

A midennapokban gyakran automata üzenmódba kapcsolunk, és anélkül végezzük el a feladatainkat, hogy tudatosítanánk, egyáltalán mit is csinálunk. A tudatos életmód (mindfulness) segít abban, hogy kognitívan is jelen legyünk a mindennapokban, és ne csak elrohanjanak mellettünk a hetek és a hónapok.

Fotó megosztása:

Étkezz egészségesen

Ahogy az egész testünket, úgy az agyunkat is táplálni kell. A kiegyensúlyozott, tápanyagdús étrend a jól működő agy alapja.
Ajánljuk többek közt a mediterrán étrendet!

Fotó megosztása:

Tarts mértéket az alkoholfogyasztásban

A rendszeres alkoholfogyasztás sok más betegség mellett a demencia kockázatát is növeli. A mindennapi alkoholfogyasztás helyett inkább csak különleges alkalmakkor igyál alkoholt.