Mi történik, ha egy húsevő több mint egy hónapra vegán lesz? Hamarosan kiderül!

Több mint egy hónapig lemondok a húsról, tejtermékekről és tojásról. Vegán leszek, és azt is elárulom, hogy miért! (x)

Az egész nyaram úgy telt, hogy ritkán ettem húst. Nem volt szándékos döntés, már csak azért sem, mert egyébként imádom a marhasültet, és egy jó pörköltnek sem tudnék ellenállni. Lehet a meleg időjárás tett be, vagy a hús okozta telítettségérzetet akartam elkerülni, mindenesetre úgy döntöttem, hogy ha már így alakult, akkor szeptembertől egy hosszabb kihívást vállalok: áttérek a NÖVÉNYI ÉTRENDRE!

Eleinte hezitáltam, hogy talán túl nagy falat lesz nekem ez a projekt, és egy NÖVÉNYI HÉTFŐ is elég lehet ahhoz, hogy tegyek az egészségemért és a környezetemért, de szeretem a kihívásokat, ezért vágok bele a nagyobb feladatba.

NÖVÉNYI HÉTFŐ - csatlakozz te is!

Heti egy nap hús nélkül nem csak neked, de a bolygónknak is jót tesz. Hétfőnként csatlakozz a Nosalty szerkesztőségéhez, és válts te is növényi életmódra!

A növényi alapú étrend lényege, hogy nem eszünk semmilyen állati eredetű ételt, tehát nemcsak húst, hanem halat, tojást és tejtermékeket sem. A vegánságnak számos előnye van, például jót tesz a bolygónknak, és csökkenti egyes krónikus betegségek kockázatát. Engem amellett, hogy szeretnék egészségesen élni és egy picit fogyni, a kíváncsiság is hajt. Szeretném megtudni, mit vált ki belőlem a hús- és a tejtermékek elhagyása, és hova jutok körülbelül másfél hónap alatt az egész folyamattal.

Mit fogok enni?

Az egész kihívást érdemes egy bevásárlással kezdeni, én is ezzel indítottam. Az élelmiszerek beszerzése nem egyszerű feladat, hiszen oda kell figyelni arra, hogy azok ne tartalmazzanak tejszármazékot, vagy mondjuk mézet.Annyira megengedő voltam magammal, hogy a „tejet és tojást felhasználó üzemben készült” felirattal ellátott termékeket még megvásároltam. Mivel se húst, se sajtot nem ehetek, ezért a következő élelmiszerek jöhetnek számításba:

  • zöldségek: burgonya, brokkoli, karfiol, répa
  • gyümölcsök:alma, banán, körte
  • hüvelyesek: csicseriborsó, bab, lencse, borsó
  • gabonafélék: bulgur, rizs, köles, zab
  • salátafélék: fejes saláta, salátakeverékek, spenót (próbálom kerülni a műanyag csomagolást)
  • olajos magvak: mogyoró, pisztácia, kesudió, dió
  • különböző vegán termékek: vegán sajtféleségek, ~kolbász

Néhány receptet már gyűjtöttem így az elején, amik egy kicsit irányt mutathatnak a bevásárlásoknál:

Vöröslencse dahl

Tipikus indiai kaja, dahl névre hallgat, és ahány ház, annyi recept. Barátom anyukájától kaptam ezt a verziót, azóta heti rendszerességgel elkészítem. Ami a legjobb, gluténmentes és ...

Chili sin Carne - a vegán chilis bab

A chili con carne egy jó öreg füstös bútordarab. A Knorr és Maggi poralapoknak köszönhetően került először a köztudatba - máris hibásan, de mit számított, megettük, furcsa volt és ...

Mik lesznek a nehézségek?

A vegánság rengeteg lemondással jár (nekem legalábbis :), éppen ezért nem árt néhány dologra odafigyelni, ha kipróbálnánk a növényi étrendet. Fontos figyelmet fordítani a fehérjék, zsírok megfelelő mennyiségű és minőségű bevitelére. Én ezt eddig hússal és sajtokkal oldottam meg, most jöhet a tofu és a különböző olajos magvak fogyasztása napi szinten.

A legnehezebb a tejtermékekről való lemondás lesz, mivel arra már korábban rájöttem, hogy akár két hétig is bírom hús nélkül, de imádom a finom francia sajtokat, és a vajat sem vetem meg a főzésnél. Szerencsére, a boltokban már kaphatóak vegán margarinok, amiket kenyérre kenve, de akár sütikben is fogyaszthatok.

TIPP:

A Flora margarin tejmentes, így tökéletesen beilleszthető a növényi alapú illetve a tejfehérje-allergia és a laktóz-intolerancia étrendjeibe is. Zsírtartalmának 71%-a értékes egyszeresen és többszörösen telítetlen (omega-3, omega-6) zsírsavakból áll, amelyek hozzájárulnak szív- és érrendszerünk egészségéhez.

Tojásból keveset eszek, ezért annak elhagyása nem okoz majd gondot. Oda kell viszont figyelnem arra, hogy tényleg mindenből elegendő mennyiséget egyek, és megfelelő legyen a folyadékbevitelem is.

A terv az, hogy a kihívást végigcsinálom, nem esek bűnbe semmivel. Kipróbálok majd új recepteket, és a tapasztalataimat megosztom veletek. Kíváncsi vagyok, igazak-e a pletykák, hogy a növényi alapú étrend drágább, mintha húson élnék, valamint változik-e a közérzetem, testem az életmódváltástól. Hamarosan kiderül!

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Egyszerű francia hagymaleves

Csak a franciák olyan ügyesek és leleményesek, hogy az egyszerű vöröshagymából ízes, karakteres és komfortos levest tudjanak varázsolni. Szerencsére, az alábbi recept birtokában, ...

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Céklacarpaccio

Húsmentes carpaccio céklával. A hajszálvékony céklaszeleteket csodálatosan tálalhatjuk mandulaszósszal, zöldsalátával, csírával, magokkal, bogyós gyümölcsökkel, akár ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...