Fogyókúra 2023.06.03.

Léteznek olyan ételek, amelyekkel a lapos hasért tehetünk?

Szabó Anna

A jelenlegi szépségideáloknak „köszönhetően” szinte minden nő szeretne egy kis súlyfeleslegtől megszabadulni – különösen a has tájékán. De mit kell ezért (t)enni?

Rögtön kezdjük azzal, hogy leszögezzük: nem léteznek olyan ételek, amelyeket ha rendszeresen fogyasztunk, lapossá válik a hasunk. Van azonban egy sor olyan alapanyag, ami telis-tele van tápanyagokkal, mikrotápanyagokkal és antioxidánsokkal.

Ezek a hozzávalók képesek segíteni az általános egészségi állapotunk javításában, és abban, hogy minél tovább maradjunk jóllakottak, így fenntartva a kalóriadeficitet.

Nem léteznek olyan ételek, amelyeket ha rendszeresen fogyasztunk, lapossá válik a hasunk

Ettől függetlenül azonban nem feltétlenül mondhatjuk rájuk, hogy lapos hassal ajándékoznak meg minket, hiszen különösen a nők esetében, ez számos egyéb tényezőtől is függhet. Számít a genetika, a hormonháztartás, az anyagcsere és persze az életmódbeli szokások is, például hogy mennyi testmozgást végzünk.

A hasi tájék esetében kiemelt jelentőséggel bír a táplálkozás

És bár pusztán egy-egy étel fogyasztásától nem tudunk majd búcsút inteni a zsírpárnáknak, a helyes étkezés igenis segíthet a céljaink elérésében. Nézzük, melyek ezek!

Katt a képre a galériáért!

Galéria

Léteznek olyan ételek, amelyekkel a lapos hasért tehetünk?

Galéria

Léteznek olyan ételek, amelyekkel a lapos hasért tehetünk?

0 / 7

Zöldek

Remek választásnak bizonyulnak a zöld levelesek, így például a kel és a spenót, hiszen alacsony a kalóriatartalmuk, viszont rengeteg vitamin és ásványi anyag található bennük – ráadásul még az emésztésnek is jót tesznek!

Fotó megosztása:

Tojás

Ha a célunk a fogyás, érdemes sok fehérjét fogyasztanunk, hogy sokáig telítve érezzük magunkat. Erre tökéletes például a tojás, amiben esszenciális aminosavak vannak, amelyek szerepet játszanak a vércukorszint stabilizálásában.

Fotó megosztása:

Zab

Reggelire célszerű zabpelyhet enni, ez ugyanis telis-tele van rostokkal, aminek köszönhetően hosszan eltelítve érezhetjük magunkat és az energiaszintünk is kevésbé fog ingadozni.

Fotó megosztása:

Fahéj

Kevesen tudják, de szuper eszköz a fahéj! Ez a különleges fűszer csökkenheti a cukros ételek és nassolnivalók utáni vágyat, így elkerülhetjük ezek fogyasztását.

Fotó megosztása:

Jó zsírok

Az egészséges zsírok is jó barátaink lesznek, hiszen képesek csökkenteni a puffadást és segítik a bélműködést is. Fogyasszunk avokádót, chiamagot, olívaolajat és magvakat! De az olajos halakat is választhatjuk, amelyek még remek fehérjeforrások is.

Fotó megosztása:

Zeller

A zeller remek nassolnivalóként szuperálhat: igazán ropogós rágcsálnivaló, aminek magas a káliumtartalma, sőt még a puffadást is képes enyhíteni.

Fotó megosztása:

Citrom

A citrom amellett, hogy rendkívül ízletes, és képes feldobni bármelyik italunkat vagy ételünket, még a vízmegtartással szemben is beválik. Kezdjük egy pohár citromos vízzel a napot, hogy búcsút inthessünk a felesleges folyadékoknak!