Egy egereken végzett kísérlet új reményt adhat a szorongással küzdőknek: a Cell Reports Medicine tudományos folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy növényi összetevő segíthet természetes módon csökkenteni a szorongásos tüneteket.
A Weizmann Tudományos Intézet kutatása szerint a béta-szitoszterol lehet a titok nyitja: az egérkísérletek során megállapították, hogy már maga a vegyület kifejtett nyugtató hatást, és még jobb volt az eredmény, ha az Egyesült Államokban egyik leggyakrabban használt nyugtatóval, a Prozac-kal keverték.
Azok az egerek, amelyek csak a növényi kivonatot kapták, nem szenvedtek az antidepresszánsok jellemző mellékhatásaitól, mint amilyen a testsúlynövekedés vagy a fáradékonyság. A béta-szitoszterol megtalálható az avokádóban, a pisztáciában, a mandulában, repceolajban és néhány gabonafélében.
A szakértők azonban figyelmeztetnek: ez még nem azt jelenti, hogy a béta-szitoszterol oldja meg a szorongásos problémákat az embereknél, hiszen azok, akik gyakran fogyasztanak ilyen tartalmú ételeket, szintén szoronganak. A vegyület inkább hozzájárulhat ahhoz, hogy a szorongás kisebb mértékű legyen, illetve ahhoz is, hogy a szorongásgátló gyógyszerek mennyiségét csökkenteni lehessen egy-egy betegnél.
Zabkása-variációk
A zabpehely szuper dolog - gyors, egészséges, és garantáltan jó pár órára telít, anélkül, hogy nagyon kiütne. Még rohanós hétköznapokra is az egyik legjobb reggeli, és úgy lehet ...
Tízperces guacamole
Nagyon friss és nagyon könnyű, szinte bármire rákenhető, és 10 perc alatt készen van! Igen, ez a guacamole!
Mézes-lime-os csirkesaláta avokádóval paradicsommal
A recept 4 személyre szól, ha előételnek esszük. Reggelire készítettem, és mi ketten ettük meg ezt az adagot.
Sokan azért nem szednek ugyanis szorongásgátlókat, mert komoly mellékhatásaik lehetnek, a fáradékonyságtól kezdve a súlygyarapodáson át a memóriaproblémákig nagyon széles a spektrum. Ha a béta-szitoszterol fogyasztásával lejjebb lehetne vinni az adagokat, az már nagyon sokat segítene azokon, akiknél a szorongás olyan fokú, hogy muszáj gyógyszert szedniük.
Azt is fontos megjegyezni, hogy a komolyabb hatás kifejtéséért nem érdemes arra törekedni, hogy ételekből vigyük be a megfelelő mennyiségű vegyületet – sokkal többet kéne ugyanis fogyasztani belőlük, mint ami egészséges lenne. Az azonban sokat segíthet az enyhe szorongáson, vagy annak megelőzésében, ha gyakran fogyasztjuk ezeket az élelmiszereket a kiegyensúlyozott étrend részeként.
Még több a szorongásról:
