Gasztro 2023.12.17.

Így szokjunk le a körömrágásról egy szakember szerint

Szabó Anna

Aki már gyerekként is rágta a körmét, biztosan sokszor leszidták miatta, hiszen ez egy „visszataszító” és egészségtelen szokás. Arra vonatkozóan viszont valószínűleg már nem adtak iránymutatást, hogy hogyan lehetne abbahagyni – ha a „csak szimplán ne rágd” nem működik.

Életkortól függetlenül a körömrágást nehéz – de nem lehetetlen – abbahagyni. A legjobb stratégiákat és tippeket most két viselkedési szakértő osztotta meg: elmagyarázzák, hogy miért rágjuk a körmünket, ahogy azt is, mi kell ahhoz, hogy abbahagyjuk.

Miért rágjuk a körmünket?

Annak érdekében, hogy rájöjjünk a befejezés módjára, először azt kell feltárnunk, miért alakult ki egyáltalán ez a rossz szokásunk. Hong Yin, MD klinikai pszichiáter és a milwaukee-i New Frontiers Psychiatry tulajdonosa szerint az olyan viselkedések, mint a körömrágás, gyakran a stresszre és/vagy a szorongásra adott válaszok. Tehát részben ezzel engedjük ki a felesleges gőzt. Az ehhez hasonló ismétlődő fizikai tevékenységek kétségtelenül elvonhatják a figyelmet a stresszről vagy a szorongásról, de Dr. Yin szerint nem ezek a legegészségesebb vagy leghatékonyabb módszerek a megküzdésre.

Így szokjunk le a körömrágásról egy szakember szerint

Hasonlóképpen, a körömrágás gyakran kényszeres szokás, amit az emberek azért tesznek, hogy csökkentsék a testükben felgyülemlett mély feszültséget – magyarázza Christine Gibson, MD, a Calgaryi Egyetem traumára és stresszre szakosodott családorvosa, aki egyben pszichoterapeuta. Hozzáteszi, hogy számos stresszforrást tudatalatti szinten tartunk, de ilyen formában megjelenhetnek.

A körömrágás általában nem olyan dolog, amire az emberek tudatosan gondolnak, inkább csak néha egyszerűen észreveszik, hogy csinálják. Ha viszont a szokás egyszer elkezdődik, nehéz abbahagyni. Ennek oka, hogy a szervezetnek szüksége van valamire, amivel feloldhatja a feszültséget – és ha találunk egy ilyen módszert, akkor nehéz azt átirányítani, amíg nem fedezünk fel egy hatékonyabbat.

Hogyan hagyjuk abba a körömrágást?

Először is fontos tudatosítani, hogy a szokás megszakítása nem könnyű dolog. Egy másik fontos dolog: nincs mindenkire érvényes képlet, ami működik. Érdemes tehát több úttal kísérletezni, hogy megtaláljuk a megfelelőt. Tartsuk szem előtt azt is, hogy ez általában egy folyamat – nem valami, ami egyik napról a másikra történik.