Álomszerű lenne, ha minden reggel akkor ébredhetnénk, amikor a testünk úgy érzi kipihente magát. Ez sajnos, legfőképp hétköznapokon, csak plátói marad, helyette az ébresztőóra kellemetlen hangja igyekszik kidörgölni szemünkből az álmot kevés sikerrel. Ha szeretnél te is fájdalommentes, energikus korán keléseket a mindennapokra, akkor olvass tovább! Mutatunk 5 tippet, hogy minden reggel üdén pattanj ki az ágyból!
Kattints a galériára a fájdalommentes korán kelési tippekért!
5 tipp a fájdalommentes korán keléshez
1. Alkohol helyett nyugtató tea
Sokan már csak azért is töltenek egy pohár bort maguknak lefekvés előtt, mert segíti az elalvást. Mindez valóban igaz, viszont az alkohol rontja az alvás minőségét, ami azzal jár, hogy így éjszaka akár 2-3 alkalommal is felriadhatsz, ha alkoholtartalmú itallal búcsúztattad a napot. Válassz inkább a lefekvés előtti órákra egy nyugtató hatású levendula vagy citromfűteát!
2. Legyen távol a mobil
Nyugtalan alvást eredményezhet, ha közvetlenül a fejünk melletti éjjeliszekrényen sorakozik a laptoptól kezdve a tableten át a mobilig mindenféle digitális eszköz. Tegyük a szoba egy távolabbi részébe ezeket az eszközöket, így ha reggel megszólal az ébresztő a mobilon, akkor ráadásul kénytelenek leszünk kimászni az ágyból és véget vetni a hajnali lármának. Így már könnyebb elindulni a fürdőszoba irányába is, ha már egyszer talpon vagyunk.
3. Feküdjünk le ugyanakkor
Amennyire lehetőségeink engedik, igyekezzünk ugyanabban az időpontban párnára hajtani a fejünket, ugyanis hálás leszünk a testünk ezért a rutinért. Így könnyebben megvalósulhat az is, hogy ugyanabban az időpontban ébredünk, akár már óra nélkül. A napi 7-8 óra alvás erősen ajánlott a fáradhatatlan mindennapokhoz.
4. Indítsuk jóval a napot
Ha annak tudatában ébredünk, hogy az előző este bekészített, minden jóval felturbózott zabkását kanalazhatjuk perceken belül vagy éppen együtt nézzük kiskedvencünkkel a napfelkeltét, akkor máris fájdalommentesebb lesz egy-egy korai felkelés. Igyekezzünk valami örömteli dolgot beiktatni reggelekbe, ami akár lehet egy kis csokiszirup a kávén vagy egy 10 perces „hátkiropogtatós” jógázás.
5. Friss levegő és fény
Gyorsan felélénkülnek az érzékszerveink, ha már korán reggel friss levegőt és természetes fényt eresztünk a szobába. Ezzel elkerülhető a hosszantartó ébredezés, ezért érdemes az ébresztő megszólalása után rögtön ablakot nyitni és beleszippantani az új nap illatába.
Még több okos tipp neked:
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!