Hőségriasztást akkor rendelnek el, ha a napi középhőmérséklet legalább három egymást követő napon eléri vagy meghaladja a 27 Celsius-fokot.
A Nemzeti Népegészségügyi Központ azt javasolta, hogy a legmelegebb órákban, 11 és 15 óra között lehetőleg senki se tartózkodjon a tűző napon, ügyeljünk a fokozott folyadékfogyasztásra.
Hűsítő italok:
Uborka ital
Nem is igazán recept, inkább csak ötlet, ha már unjuk a sima vizet vagy csak egyszerűen valami frissítőre vágyunk.
Imádnivaló zöld smoothie
Az új munkatársam egy igazi hard-core zöld smoothie fanatikus. Ő mutatta meg, hogy attól még, mert valami zöld és egészséges, igenis lehet finom. A zöld turmixok azért hihetetlenül jók, ...
Uborkás limonádé cukormentesen
Hőségben a kedvenc frissítőm az uborkás limonádé! Nem olyan édes, mint gyümölcsös társai, és az uborkás ízesítés miatt ez kb. a legalacsonyabb kalória- és cukortartalmú ...
Figyelmeztettek továbbá arra, hogy a déli órákban a vízparton pihenők is kerüljék a napozást és ne ugorjanak a vízbe felhevült testtel.
Ingyen ásványvizet biztosítanak a vonattal utazóknak
Budapesten a Keleti, a Nyugati és a Déli pályaudvaron, vidéken a miskolci, a debreceni, a nyíregyházi, a békéscsabai, a szegedi, a kecskeméti, a szolnoki, a győri, a pécsi, a nagykanizsai, a zalaegerszegi, a siófoki, a veszprémi, a tapolcai és a celldömölki állomáson kaphatnak díjmentesen vizet a vonatra várakozók.
Déltől egészen a hőségriasztás végéig ingyen ásványvizet biztosít utasainak a MÁV-Start a budapesti főpályaudvarokon és a nagyobb vidéki állomásokon.
Ajánlásukban az is olvasható, hogy védjük a bőrünket naptejjel és világos, jól szellőző bő ruházattal, és még néhány percre se hagyjunk gyermekeket, továbbá házi kisállatokat parkoló autóban.
A kánikula idején érdemes néhány fontos lépést megtenned:
- igyál sok folyadékot!
- fogyassz könnyű ételeket, és ha sokat izzadsz, pótold a sóveszteséget
- ha már mindenképp az utcára kell menned, tartózkodj sokat árnyékban
- ha kisállatod van, ne hagyd őt a forró lakásban, a nap folyamán többször cseréld az ivóvizét
Ezektől a cselekvésektől pedig tartózkodj a nagy melegben:
- testi megerőltetés
- alkoholfogyasztás
- zsíros ételek fogyasztása
Ne feledd, hogy a tartós hőség az egészséges szervezetnek is extrém igénybevételt jelent, és az autózók koncentrációját is negatívan befolyásolhatja!
Ezeket olvastad már?
Ezekre nagyon figyelj oda a hőségben!
A hőségben nem csak a folyadékpótlás fontos, oda kell még figyelni néhány dologra. Összegyűjtöttük a legfontosabbakat!
Fenes Gábriel
Hasznos tanácsok, mit tegyünk és mit ne tegyünk kánikula idején
A nagyon magas hőmérséklet károsan befolyásolhatja az egészségi állapotot. Íme néhány tipp, mire figyeljünk oda a nagy melegben...
Fenes Gábriel
Így lehet elviselni a rettenetes kánikulát légkondi nélkül az irodában...
Hogy mit lehet tenni egy irodában, ahol napi 8-9 órát eltöltesz, de nincs légkondi, viszont minimum 30 fok van helyette? Már mondjuk is.
Brecz Judit
Kiderült, miért nem érdemes meleg vízzel mosnod és mosogatnod
Csupán egy több éves rossz berögződés miatt mossuk meleg vízzel a ruhákat és mosogatjuk el a konyhai eszközöket, pedig hideg vízzel több okból is jobban megérné.
Nosalty
