Otthon 2023.05.27.

5 jel, hogy nem nekünk való a keto étrend

Szabó Anna

A testünk többféle módon is jelezhet, ha újabb diéta után kell néznünk.

A ketogén lényegében egy alacsony szénhidrát-, mérsékelt fehérje- és magas zsírtartalmú diéta, ami az utóbbi években igen nagy népszerűségnek örvendett. A ketogén diéta lényege, hogy a szervezetet a ketózis állapotában tartja, így az nem szénhidrátot, hanem zsírt éget. Ezzel pedig nemcsak a fogyás indulhat meg, de még a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében is hasznosnak bizonyult. Itt azonban fontos megjegyezni, hogy az a fogyókúra, ami valakinek működik, lehet, hogy másnak egyáltalán nem fog.

Az alábbiakban végigvesszük, hogy milyen jelzésekre érdemes odafigyelni, amelyek azt üzenik: itt az idő új diéta után nézni.

Galéria

5 jel, hogy nem nekünk való a keto étrend

Galéria

5 jel, hogy nem nekünk való a keto étrend

0 / 5

Nem élvezzük az étkezéseket

Mindegy, hogy milyen az egészségügyi állapotunk, mindenki más és más ételeket kedvel – az egyéni preferenciáinkat pedig mindenképpen figyelembe kell vennünk a diétaválasztásnál. Ez nemcsak azért fontos, hogy továbbra is élvezzük az étkezéseket, hanem azért is, hogy hosszú távon is tartható legyen a diétánk. Ha a ketogént követve nem lelkesedünk a tányérjainkért, kvázi szükséges rossznak érezzük az étkezéseket, ideje tovább keresgélnünk!

Fotó megosztása:

Csalónapok

Az előző ponttal összefügg: ha túlságosan korlátozónak érezzük az étrendünket, nem tetszik az, ami elénk kerül, akkor többször iktatunk majd be csalónapokat. Ezek pedig felboríthatják a diétás céljainkat, ami csak csalódottá és reményvesztetté teszi az embert.

Fotó megosztása:

Nehéz fenntartanunk

A keto egy viszonylag szigorúan korlátozó étrend, amit nem mindig egyszerű követni. Ha például különösen rohanósak a hétköznapjaink vagy ha otthon egy egész családra kell főznünk, máris bonyolulttá válik az étkezések megszervezése, és akkor még nem is beszéltünk a családi, baráti összejövetelekről! Ha az étkezési szokásaink túlságosan megnehezítik a mindennapokat, akkor itt az idő váltani!

Fotó megosztása:

Női gondok

Ha nőként követjük ezt a táplálkozási mintát, lehet, hogy a menstruációnkra is hatással lesz, hiszen a ketogén étrend befolyásolhatja a hormonális jelátvitelt. Ha a ciklusunk elmarad vagy rendszertelenné válik, az azt jelzi, hogy számunkra túl korlátozó ez az étrend.

Fotó megosztása:

Nem érezzük jól magunkat

Ha már belefogtunk az étrendbe, biztosan hallottunk a keto influenzáról. Ez akkor jelentkezhet, amikor a szervezet éppen hozzászokóban van ehhez az étrendhez, és gyakran mutat különböző megbetegedésekre utaló jeleket. Emellett – az alacsony rosttartalom miatt – székrekedés is gyakran kísérheti ezt a diétát. Ha azonban ezek néhány hétnél hosszabb ideig fennállnak, inkább hagyjuk abba a diétázást!