Otthon 2023.05.28.

5 hétköznapi szokás, ami ízületi fájdalomhoz vezethet

Kremmer Magdi

A krónikus ízületi fájdalom megnehezíti a mindennapokat. Vannak olyan mindennapos tevékenységek, amelyeket érdemes elkerülni, ha vigyázni akarunk az ízületeinkre.

Ahhoz, hogy erősek és mobilisak maradjunk nemcsak az izmaink és a csontjaink egészségére kell odafigyelnünk, de az ízületeinkére is. Az ízületek kötik össze a csontokat, lehetővé téve, hogy mozgassuk a végtagjainkat. Az ízületi fájdalom igen sok kellemetlenséggel jár, rosszabb esetben a mozgást is megnehezíti. Szerencsére ma már számos étrendkiegészítő és gyógyszer áll a rendelkezésünkre, ha szeretnénk támogatni az ízületeinket, de érdemes odafigyelni a mindennapi tevékenységeinkre is, ha elkerülnénk az ízületi fájdalmat.

Galériánkban mutatjuk, milyen tevékenységeket kerülj el, ha vigyázni szeretnél az ízületeidre:

Galéria

5 hétköznapi szokás, ami ízületi fájdalomhoz vezethet

Galéria

5 hétköznapi szokás, ami ízületi fájdalomhoz vezethet

0 / 5

Ülő életmód
Az ülőmunka korában rengetegen nap, mint nap egy asztal előtt ülve töltik a munkaidejüket, majd hazaérve leülnek a TV vagy az otthoni számítógép elé. A túl sok ülésnek számos káros egészségügyi hatása van, a mozgás hiánya helytelen testtartáshoz, elhízáshoz valamint szív- és keringési megbetegedésekhez vezethet. Mindezek mellett az ízületeknek sem tesz jót a folyamatos ülés. Ha a testünk állandóan ugyanabban a pozícióban van, bizonyos izmokat és izületeket folyamatosan terhel, míg másokat egyáltalán nem. Ez hosszú távon az izületek kopásához, elgyengüléséhez vezethet. Érdemes gyakori szüneteket beiktatni az ülőmunka közben, amikor akár csak 5 percre is, de átmozgatjuk magunkat.

Fotó megosztása:

Vízhiány
Ahogy a legtöbb szervünknek, úgy az ízületeknek is nagy szüksége van vízre. Az ízületeket védő porcszövet rengeteg vizet tartalmaz, így a nem elegendő vízfogyasztás gyengíti az ízületek védelmét. Hidratálni egyébként is nagyon fontos és most már tudod, hogy az ízületeidet is támogatod egy-egy pohár vízzel.

Fotó megosztása:

Nem megfelelő testtartás
Mindegy, hogy a munka miatt vagy tanulás céljából gubbasztasz az asztalodnál, nagyon fontos, hogy a széked kényelmes, az asztalod megfelelő magasságú legyen. Ahogy korábban említettük az ülő életmód egyébként sem tesz jót az ízületeknek, de ezt hatványozza, ha helytelen testtartással ülünk egész nap a számítógép vagy egy könyv felett. Válassz kényelmes széket, ami tartja a hátadat és próbálj meg egyenes háttal, a talpaidat a földre helyezve ülni az asztalnál.

Fotó megosztása:

Felemás cipekedés
Ha oldaltáskát hordasz, amibe rendszerint nehéz dolgokat is pakolsz vagy mindig ugyanabban a kezedben viszed haza a bevásárlást, van egy rossz hírem: a felemás cipekedés is rossz testtartáshoz és ízületi fájdalmakhoz vezethet. Ezt könnyen tudod orvosolni, ha hátizsákba pakolsz vagy felváltva, mindkét kezedet használva cipekedsz.

Fotó megosztása:

A mozgás hiánya
A testmozgás az ízületeknek is nagyon fontos. Ahogy az izmok, úgy az ízületek is folyamatosan fejlődnek, erősödnek. Próbálj meg egy kis mozgást és nyújtást csempészni a mindennapjaidba, hogy ne csak te, de az ízületeid is jó formában legyenek.