1. Kímélő sportok

Ha ízületi fájdalommal kell kelned és feküdnöd, akkor valószínűleg a testmozgás az utolsó, amit kívánsz. Fontos lenne, hogy ízület kímélő sportokat, mint az úszás vagy a nordic walking beiktass a hétköznapokba. A nordic walking például leveszi a terhelést az ízületről, de erősíti a körülötte lévő izmokat és még szabad levegőn is vagy.

2. Változatos étrend

A túlsúllyal küzdők körében hatványozottan jelentkezik egy-egy ízület panasz, ezért nagyon fontos lenne a kiegyensúlyozott és változatos táplálkozás. A magas glikémiás indexű és feldolgozott ételek minimálisra csökkentésre és a rostban gazdag ételek segítségedre lesznek ebben.

3. Hideg-meleg terápia

Segíthet egy 20 perces időtartamú meleg kádfürdő vagy zuhany, esetleg borogatás, ha ízületi panaszod van, de derékfájdalomra különösen javallott. A meleg terápia a krónikus gyulladások és fájdalom esetén hasznos, a hideg terápia pedig az akut fájdalmak kezelésénél.

4. Búcsú a cigitől

Nem mindenki tudja, de a nikotin stresszt okoz a kötőszövetekben, ezért a dohánytermékekről való leszokás pozitív változásokkal járhat. A rendszeres dohányzás mellett ízületi fájdalomra szedett gyógyszer sem lesz hatékony, hiszen a nikotin megváltoztatja a gyógyszer működési mechanizmusát és hatását.