A citrusfélék közismerten remek immunerősítő hatással bírnak, ezek közül is kiemelkedik az egyik téli idénygyümölcs, a narancs. Különösen magas C-vitamin tartalmának köszönhetően képes felvértezni a szervezetet, hogy ellenállóbb lehessen. Emellett van benne bőven rost is, amiért szintén hálás lesz a testünk, de a különböző karotinoidok és flavonoidok, valamint a benne található A-vitamin szintén szuper gyümölccsé teszik.

A citrom és a lime a narancshoz hasonlóan működnek, ha immunerősítésről van szó. De ezek a savanykás gyümölcsök is tele vannak antioxidánsokkal, valamint B-komplex-tartalmuk is magas. Ezek ráadásul olyan változatos gyümölcsök, amelyek szinte bármilyen menüt képesek kiegészíteni.

A fokhagymát már évtizedek óta magasztalják immunerősítő hatása és immunvédelmező szerepe miatt. A gyömbérhez hasonlóan ez is rendelkezik antibakteriális és vírusölő tulajdonságokkal, amit az allicintartalmukra vezetnek vissza.

Már a narancs kapcsán is említettük a karotinoidok és az ebből származó A-vitamin fontosságát. Nos, a répában ezekből még több van! Az A-vitamin képes megacélozni az immunrendszert, elsősorban annak köszönhetően, hogy hozzájárul a fehérvérsejtek, így például a limfociták, szaporodásához, amelyek az adaptív immunrendszer támaszai a testben.

A citrusfélékhez hasonlóan az alma is remek aszkorbinsav- és flavonoidforrás, és mint olyan, képes megvédeni az immunrendszerünket. Azaz: van némi igazság a mondásban, miszerint mindennap egy alma, az orvost távol tartja!