Család 2020.11.30.

Így vágj bele az otthoni edzésbe most, hogy bezártak az edzőtermek

Liptai Lilla

Fogalmad sincs, hogyan vágj bele az edzésbe most, hogy nincsenek nyitva az edzőtermek? Segítünk, hogy ne tunyulj el a karantén alatt!

Bár már az előző alkalommal is sokan lemondtak arról, hogy konditerembe járjanak, ezúttal tényleg semmi esély arra, hogy bármilyen terembe is eljussunk. A futás is kissé nehézkes lehet, hiszen hacsak nem kelünk fel hajnalban a munka előtt, vagy nem érünk haza korábban, nehezen tudjuk kivitelezni a szabadban, 8 óráig bezáróan. De akkor mégis mit tegyünk, ha pici a hely a lakásban, hozzászoktunk a konditermi hangulathoz, vagy azt érezzük, a négy fal között képtelen leszünk rávenni magunkat a mozgásra? Segítünk!

Tölts le egy appot!

Ha van elegendő hely a házban, de tartasz tőle, hogy nem leszel elég motivált a mozgáshoz, akkor tölts le egy applikációt, ami mindig figyelmeztet arra, hogy tornázz. Ilyen például Chris Hemsworth vagy Kayla Itsines alkalmazása is.

Nem kell a kifogás!

Persze akár egy 20 négyzetméteres kislakásban is lehet helyet találni arra, hogy rendesen tudj mozogni, de ha úgy érzed, nem szeretnél a bútortologatással bajlódni, akkor menj ki a gangra vagy a lépcsőházba. A gangon nyugodtan szabadon mozoghatsz, végezhetsz kitöréseket, fekvőtámaszt, de akár ugrókötelezni is tudsz. Ha pedig inkább a lépcsőházat választanád, akkor fuss le-föl 1-1 emeletet, ugrálj a lépcsőkön, stb. Csak egy kis kreativitás kell, és nagyon élvezhető tud lenni!

Szerezz be egy okosórát!

Talán az egyik legidegesítőbb, amikor megrezeg a kezemen az okosórám, hogy álljak fel és mozgassam meg magam, de mégis mindig nagyon hálás vagyok azért, hogy nem engedi, hogy egész nap a gép előtt üljek. Nekem személy szerint az van beállítva, hogy 30 percet mozogjak aktívan egy nap, amit a karantén alatt mindig teljesítettem, nehogy enervált legyek, illetve nehogy eltunyuljak. Volt, amikor többször mentem ki egy nap a boltba, vagy külön vittem ki a sima és a szelektív szemetet, persze szigorúan és csakis a lépcsőt használva!

Takaríts!

Egy takarítás is lehet testedzés: töröld le a régi könyvespolcot úgy, hogy a könyveket is leszeded, de 5-6 könyvnél soha ne emelj le többet - így máris guggoltál jó párat. Mosd ki saját kezűleg a ruháidat, és meg is van a napi edzés karra. Vagy mosd ki a függönyt, esetleg porold ki a szőnyegedet!

Vágj bele egy kihívásba!

Tele van a net különböző 30 napos kihívásokkal. Teljesen mindegy, hogy guggolni szeretsz vagy éppenséggel fekvőtámaszozni. A lényeg az, hogy minden egyes nap mozognod kell, hiszen folyamatosan növekedik az ismétlésszám is, így nem érdemes egy napot sem kihagynod. Plusz ha sikerül teljesítened, nagyon büszke leszel magadra.