Így rakd össze az adventi naptárt, ha figyelsz a gyerekek egészségére - 3 tipp a dietetikustól

Közeleg az advent, ideje kitalálni mi kerüljön a gyerekek naptárába. Ha nem szeretnéd, hogy túl mélyen merüljenek el a cukorsokkba, akkor fogadd meg szakértőnk tanácsait.

Minden évben enyhe rémülettel nézek a karácsonyi szezon elé, ha eszembe jut, mennyi édességet fognak enni a gyerekek. Jön a Mikulás otthon, az óvodában, a nagymamánál, barátoknál, összefutunk vele a bolt előtt, a játszótéren vagy a parkban. Sőt, tavaly a postás is Mikulássá vált, és szaloncukrot osztogatott a gyerekek legnagyobb örömére.

Kezdődik a karácsonyi sütik készítése, eljött a mézeskalács ideje, linzer és gyümölcskenyér is lapul a sütisdobozban, beesnek a rég nem látott ismerősök, és ők sem jönnek üres kézzel. Ha nem vigyázunk, a gyerek teljes cukormámorban tölti a decembert.

És akkor itt van ráadásként a folyamatos kényeztetés – az adventi naptár

De hiszen abban csak pici csokik vannak, ez csak nem akkora baj! - gondoljuk magunkban. Még a dietetikus is vívódik ilyenkor, hiszen mi is szeretünk a gyerekek csillogó tekintetében fürdőzni, ugyanakkor ésszel is tudjuk, hogy nem tesz jót a gyerkőcöknek még a reggeli pici csoki sem, és egyébként nyilván szükségük sincs rá. Nekem már az is fejtörést okoz, hogy mikorra időzítsem az aznapi meglepetés nyitását, hiszen már ébredés után körülöttem toporognak a srácok, hogy megnézhessék, mi rejtőzik a kis ablak mögött. Én meg azért mégsem kezdeném a napot csokival – főleg nem 24 napon át.

Úgy döntöttem, az idén jól felkészülök, így ötleteket keresgéltem a saját készítésű naptárhoz. Rengeteg jó dolog jött szembe, olyan is, amit a hozzám hasonló nulla kézügyességű szülő is képes elkészíteni. Még most sem késő, a madzagra felcsipeszelt színes, számozott borítékok vagy egy 24 állomásból álló kincskeresős térkép még simán beleférhet az időnkbe.

Ha megvan a naptárkoncepció, már csak az a kérdés, hogy mit tegyünk bele.

1. Ehető meglepetések

Rakhatunk azért bele édességet, nem kell keményvonalasnak lenni (bár néhány éve, amikor még kisebbek voltak a fiúk, én vörösáfonyát adtam csoki helyett). Szerintem kb. minden negyedik-ötödik ablakocska rejthet kis falat csokit, a köztes napok ehető meglepetései pedig lehetnek:

  • mini aszalt gyümölcsös vagy olajos magvas csomagocskák - egy-egy szem füge, datolya, aszalt szilva, sárgabarack vagy kis (gyerek)marék mogyoró, dió, mandula celofánba téve, kis szalaggal átkötve jól mutat, és kevéssé fogromboló módon adja meg a reggeli energiát
  • házilag készített keksz, aprósütemény szépen csomagolva – akár lehet sós ízvilágú is,
  • házilag készített müzliszelet,
  • mézeskalács sütik – csillag, szarvas, kisember figura,
  • gyümölcs.

Áfonyás rozskeksz

Keresgettem valamilyen jó kis keksz receptet, amihez találok itthon minden alapanyagot. Őrá esett a választásom. Sajnos már csak múlt időben beszélhetek róla, mert a család egyöntetű ...

2. Szerintem a legjobb a közös program

Bár nem vagyok pszichológus, gyakorló kétgyermekes anyaként tisztában vagyok az együtt töltött minőségi idő értékével. Bátran helyezzük a hangsúlyt gyermekeink kalendáriumában a közös programokra vagy olyasmire, amit tudunk, hogy a gyermekünk nagyon szeret, de nem jut rá mindig idő, lehetőség. Írjuk fel kis papírdarabokra a programterveket, és ezeket rejtsük a naptárba! Néhány ötlet:

  • hosszú, fürdőhabos fürdés estére,
  • este hosszú mesét olvasunk neki, vagy ha már maga olvas, fél órával tovább olvashat, mint szokott (ezt időzítsük péntek-szombat estére, amikor nem kell másnap korán felkelni)
  • hasonló módon engedhetjük, hogy este egy fél órával tovább játsszanak,
  • készítsük azt reggelire/vacsorára, hétvégi ebédre, amit ő kér,
  • közös sütés-főzés – pl. mézeskalácsház vagy szaloncukorkészítés,
  • ha nagyon ügyesen felkészülünk, rejtsünk el egy színház-, koncert-, gyerekprogram-jegyet, amire közösen megyünk el,
  • ígérjünk be egy mozit,
  • minden gyereknek vannak olyan kis kívánságai, amiket szeretne, ha megvalósulnának, de a pörgős hétköznapokban nem kerülhet ezekre sor – jussanak ezek ilyenkor eszünkbe.

3. Apróságok

A fentieken kívül pedig persze jöhet mindenféle apróság. Érdemes benézni egy használt játékboltba, szinte mindig van egy hatalmas doboz, amiből szinte fillérekért válogathatunk a gyereknek kincseket:

  • lányoknak kedvenc babához ruha, apró kiegészítő, babafésű
  • pár szem gyöngy vagy gumi, ami elég egy karkötő elkészítéséhez
  • matricák, háziállatos, pillangós, dinós, stb. vagy jöhet karácsonyos is
  • lemosható tetoválás, ha a szülő és az óvoda/iskola is bírja
  • kis műanyag figurák, állatok, mini legoemberkék
  • hajgumi, hajcsat
  • új fogkefe vagy fogkefetok, esetleg mini 3 perces homokóra fogmosáshoz, amit fel lehet rakni a csempére
  • mini sütő, kiszúróforma, de olyan napra rakjuk be a naptárba, amikor tervezünk is sütni, hogy ki is tudja próbálni
  • cserélgetős sportkártya
  • rajzeszközök: egy-egy szép vagy vicces végű ceruza, radír, hegyező
  • mini állat formájú habfürdő, mi kaptunk a múltkor poliposat, azóta az esti fürdés elengedhetetlen kelléke a kiürült műanyagforma
  • szép lapos kő, amit együtt festhetünk ki
  • üveggolyó, pattogó gumigolyó
  • ujjbáb.

Amit szerintem fontos az adventi kalendáriummal kapcsolatban fejben tartani, hogy nem a trakta a lényeg, hanem a reggeli kis meglepetés öröme, ahogy közeledünk a karácsony felé. Nem kell erőlködni, élvezzük ki a reggeli perceket!

Legújabb receptek

3 napos mézeskalács-sajttorta

Egy igazi fűszeres karácsonyi finomság. A nevét azért kapta, mert a mézeskalácsok és a torta pihentetési ideje miatt 3 nap alatt készül el. Kóstoljátok meg! :)

Tejfölös-sajtos csirkecomb

A csirkecombot már előző este befűszerezhetjük, így az ízek jól átjárják a húst, másnap pedig csak a sütéssel kell majd foglalatoskodnunk. Én barna rizsből készült rizibizivel ...

Preckedli (diós linzer) cukorbetegeknek

Tálalás előtt szórjuk meg ízlés szerint poreritrittel, majd úgy kínáljuk. Száraz, hűvös helyen tárolva egy-két hétig is eláll, sőt minél tovább áll, annál finomabb, és omlósabb ...

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...