Egy amerikai felmérés szerint folyamatosan nő az otthonról dolgozók aránya, 2012 és 2016 között például 39 százalékról 43-ra nőtt. Aki próbált már otthonról dolgozni az biztosan tudja, hogy ennek a munkavégzési formának legalább annyi előnye van, mint amennyi hátránya.
Én nem egyszer dolgoztam otthonról, volt, hogy hosszabb időt, hónapokat is, így tapasztalatból mondom, attól még, hogy home office van, nem feltétlenül leszünk hatékonyak, hacsak fel nem állítunk pár szabályt! Bevallom, ezt nekem is meg kellett tanulnom, mert az idő szó szerint szétfolyt körülöttem, én pedig majdnem belefulladtam a feladatrengetegbe…
Amikor otthon vagyunk hajlamosak vagyunk elaprózni az időnket: bekapcsoljuk a tévét, hogy mégis szóljon valami a háttérben, közben azt vesszük észre, hogy végignéztünk egy másfél órás filmet. Elindítjuk a mosást, ha már úgyis itthon vagyunk és amíg odaérünk a mosógéphez körülbelül tízféle házimunkát végzünk….igen, csak közben megint eltelt legalább egy óra…vagy kettő…. Az ilyen apróságok akadályozhatnak minket a hatékony munkavégzésben, ezért érdemes ezt az öt tanácsot megfogadni, ha otthoni munkában a legtöbbet akarjuk kihozni az időnkből.
1. Öltözz fel!
Amikor bemész a munkahelyedre, akkor készülsz, tisztességesen felöltözöl, és ezt érdemes otthon is betartanod. Hidd el, segítesz magadnak a koncentrálásban azzal, ha a felöltözéssel indítod a napod.
2. Jelöld ki az "irodád"!
Gyakorlatilag bárhonnan dolgozhatsz otthon, akár ágyban fekve vagy a kanapén üldögélve, de ha kijelölsz egy területet, amit munkára használsz, akkor már pusztán az, hogy leülsz ide, átállítja az agyadat "dolgozó" módba.
Egzotikus karfiol-burgonyasaláta
Egy nagyon finom saláta. A friss koriandert helyettesíthetjük petrezselyemmel is.
Citromos párolt csirkemell
Nemrég nagyon jó áron tettem szert egy többszintes elektromos párolóra, amire már régóta fájt a fogam. Ezzel az étellel avattam fel, és a hatás nem maradt el... azóta nem egyszer lett ...
Török töltött padlizsán
A mendemondák szerint a padlizsán elkészítésének eme verziója különösen nagy rajongásnak örvend a török világban. Ezzel a recepttel most te is kipróbálhatod otthonodban.
3. Ragaszkodj a menetrendhez!
Tervezd meg a napod, határozd meg magadnak, mikor kezded és fejezed be a munkát aznap, és ragaszkodj ehhez. Ez nem azt jelenti, hogy tipikus 8–16 óráig tartó munkaidőt kell kijelölni magadnak, inkább igazítsd a saját ritmusodhoz a munkaidődet. Én például ebéd után mindig leviszem a kutyát sétálni, így a délutáni munkának fitten és energikusan állok neki.
4. Tedd félre a házimunkát!
Az irodában lehet, hogy sok idő megy el azzal, hogy beszélgetsz a kollégáiddal, otthon viszont még ennél is jobban el lehet csúszni, ha a házimunkára is koncentrálsz. Mosogatás, mosás, egy takarítás, bevásárlás… kézenfekvőnek tűnhet, hogy mindezt napközben oldd meg, de ha a hatékonyságodat szeretnéd növelni, akkor ugyanúgy kell ezeket kezelned, mintha a munkahelyeden ülnél.
5. Iktass be szüneteket!
A rövid szünetek beiktatása növeli a hatékonyságot. Tegyél egy rövid sétát vagy egyszerűen csak tereld el a gondolataidat pár percre a munkáról, hogy ismét újult erővel tudj nekiállni!
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Cuki vagy ciki? Ez a férfi a mai napig két...
Neked is van felnőttként kedvenc plüssállatod? Ez a fiatalember büszkén vállalja szeretett alvóállatait ma is - és úgy tűnik, hogy viselkedése tudományosan is igazolható.
Németh Orsi
Így szabadult meg 100 kilótól két év alatt az ötgyermekes...
Az anyuka 2016-ban döntött úgy, hogy véget vet addigi életének, és diétába kezd. A fogyókúrázásból pedig egy drasztikus, eredményes és rendkívül motiváló életmódváltás lett.
Németh Orsi
Így pózol bikiniben a világ legráncosabb modellje
Sara Geurts egy ritka betegséggel, Ehlers–Danlos-szindrómával küzd. Ennek következtében bőre leginkább egy 70 éves emberéhez hasonlít. A fiatal büszkén vállalja ráncait!
Németh Orsi
Ez történik veled, ha egy hónapig odafigyelsz a szénhidrátbeviteledre
Sokan kacérkodnak a gondolattal, hogy csökkentik a szénhidrátbevitelüket. Mi egy hónapig kipróbáltuk - olvassátok a tapasztalatainkat!
Bodon Judit dietetikus
