A sikeres, fenntartható testsúlycsökkentés egyik alappillére a megfelelő energiaegyensúly - azaz a napi kalóriabevitelünk legyen alacsonyabb, mint a felhasználásunk.
Ezt elérhetjük alacsony (1400-1800 kcal) energiatartalmú étrenddel, illetve az energiafelhasználásunk növelésével, ami gyakorlatilag a fizikai aktivitásunk fokozását jelenti.
De vajon hány kalóriát égetünk el a sportolás, házimunka, szabadidős tevékenységek során?
Kiinduló segítségként összegyűjtöttem tizenöt tevékenységet, amelyeket a megadott ideig végezve 100 kcal-t égethetünk el (a számítások 80 kg testsúly esetén érvényesek). Természetesen, ha nem csak 100 kcal-t, hanem ennek többszörösét szeretnénk elégetni, akkor az időráfordítást kell értelemszerűen növelni. Bár ember legyen a talpán, aki 500 kcal elégetése érdekében hajlandó öt órát vasalni!
Kattints a galériára, és megtudod, hogy égethetsz el 100 kalóriát!
Galéria
