Grillezz! 2024.07.11.

4 tipp, és pár fokkal könnyebb lesz dolgozni tikkasztó hőségben

Nosalty

Ember legyen a talpán, akinek sikerül ezekben a napokban produktívan, odakoncentrálva, hatékonyágából semmit sem veszítve dolgozni - csaknem 40 fokban ez szinte lehetetlen. Mit tehetünk az ügy érdekében a légkondi beszereltetésén kívül?

A Telex szakértőket bevonva segít azoknak, akiket komolyan megvisel a hőség, viszont dolgozniuk - sajnos - muszáj. Hogyan teljesíthetünk a munkánkban úgy, mintha nem lenne 40 fok, ne lennénk levertek, álmosak, fáradtak? Vagy mintha nem lenne irtó nehéz pihentetően aludni 25 fokban (az ideális 18-20 helyett)? Sajnos csodát tenni nem lehet, és tény, hogy a légkondi jóval elviselhetőbbé teszi az életet kánikula idején, azért van pár jótanács, amit érdemes megfontolni a túlélés érdekében.

Kattints a galériára, és olvasd a tippeket, amelyekkel hatékonyabban tudsz majd dolgozni kánikulában is!

Galéria

4 tipp, és pár fokkal könnyebb lesz dolgozni tikkasztó hőségben

Galéria

4 tipp, és pár fokkal könnyebb lesz dolgozni tikkasztó hőségben

0 / 4

Magnézium az alvás és az idegek megsegítéséért

A belgyógyász szerint teljesen indokolt, hogy hőségben nehezen alszunk, fáradtan kelünk, és koncentrálni sem nagyon tudunk.
A meleg miatt izzadunk, ezért fontos visszapótolni többek közt a magnéziumot is, ami nemcsak az alvás minőségén javít, de az idegrendszer működését is támogatja.

Magnézium van az avokádóban, diófélékben, zsírosabb halakban, brokkoliban és a chiamagban is. Ha valakinek gondja van az elalvással, akkor a magnézium biszglicinát formája ajánlott. Ha ez sem válik be, akkor a melatonint tartalmazó készítmények tudnak segíteni.

Fotó megosztása:

Reggeli hideg zuhany

Ébredés után egy hideg (na jó, hűvös) zuhany nemcsak a vérkeringést serkenti, amellett, hogy azonnal felébreszt, hanem endorfint, ezáltal energiát termel.

Plusz tipp, hogy a nehezebb feladatokon jobb már reggel, pár fokkal hűvösebb időben túlesni, ilyenkor valmivel könnyebb koncentrálni!

Fotó megosztása:

Maradjunk hűvös helyen, ha tehetjük!

Alapvető tanács, hogy napközben, a hatalmas forróságban ne mozduljunk ki, ha nem muszáj, maximum a hajnali órákban vagy csak késő este. Ha muszáj mennünk, viseljünk lenge pamut, len ruházatot, kenjünk fényvédőt, vegyünk kalapot, napszemüveget. Érdemes hideg vizes törülközőt tenni a nyakunkra, csuklónkra, valamint időről időre bevizezni a fejfedőnket. És keresni az árnyékot!

Fontos: a testünknek az az ideális, ha a légkondit 26-28 fokra állítjuk, nem 20 fokra, mert megfázhatunk, és a szívünket is megterheli a kontraszt!

Fotó megosztása:

Oldalast nem, salátát igen

Téves, hogy a szervezetünk boldog lesz, ha nyáron olajban sült, tejfölös-sajtos kelt tésztát, azaz lángost falatozunk, majd leszorítjuk egy adag marhagulyással este. A testünket és emésztésünket nagyban megterheli a nehéz, húsos, zsíros ételekel való megküzdés:

együnk sokkal több (hideg) levest, nyers gyümölcsöt, zöldséget, salátát, és igyunk 2-3 liter folyadékot naponta, lehetőleg vizet, cukrozatlan teát, és ezek se legyenek jéghidegek!