Az edzésre akár úgy is lehet tekinteni, mint egy igazi hormonbombára. A sport hatására ugyanis a szervezet többek között endorfint, adrenalint, és tesztoszteront is termel. Javul az immunrendszer, a szervezet inzulinérzékenysége, és felgyorsulnak a szervezet anyagcserefolyamatai is. Soha nem volt mindez olyan fontos és nélkülözhetetlen, mint napjainkban.
Mára sajnos népbetegséggé váltak olyan betegségek, mint pl. a pajzsmirigy működésének zavara, az inzulinrezisztencia, vagy a kettes típusú cukorbetegség. Ezek az egészségügyi problémák mind-mind közrejátszhatnak az elhízásban és a meddőség kialakulásában is. A betegségek tömeges kialakulásának számos oka van: a genetikai hajlam mellett elsősorban az egészségtelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód, a túlhajszoltság, valamint a felgyorsult élettel járó fokozott, tartós stressz okolható.
Szerencsére egyre több orvos tanácsolja a rendszeres edzést is azoknak, akiknek valamilyen hormonális problémából, anyagcserezavarból eredő betegséggel/betegségekkel kell szembenézniük. Emellett jó tudni, hogy a rendszeres edzésnek a hormonális betegségek megelőzésében is kiemelkedő szerepe van. Lássuk, hogyan!
1. Hatással van az inzulinérzékenységre
Az inzulin a táplálkozás során bevitt glükózt juttatja el a sejtekhez, ebből nyerjük a szervezetünk működéséhez szükséges energiát. Inzulinrezisztencia esetén, bár a sejtek számára elegendő inzulin termelődik, ezt a receptorok nem érzékelik, így nem tudják hasznosítani sem. A rendszeres sport viszont javítja az inzulinérzékenységet, éppen ezért nélkülözhetetlen az egészséges életmód megteremtésében és fenntartásában.
2. A pajzsmirigy működésére is hat
A pajzsmirigy (többek között) a tiroxin nevű hormont termeli, amely a sejtek anyagcseréjét szabályozza, emeli a test hőmérsékletét, és fokozza az energiatermelést. Hatására emelkedik a vérnyomás, gyorsul a keringés, és szaporább lesz a pulzus. Amikor valakinek pajzsmirigy alulműködése van, ebből a hormonból kevesebb termelődik a kelleténél, és a hormonháztartás egyensúlya felborul. Az energiafelszabadító folyamatok lassulása miatt a mozgékonyság, valamikor az aktivitás is mérséklődik, és sokszor indokolatlannak tűnő hízás tapasztalható.A rendszeres edzés viszont kimondottan jó hatással van a pajzsmirigy tiroxin termelésére, és a testsúly megtartásában, a további hízás megállításában is nélkülözhetetlen szerepe van. Ilyen esetben a rendszeres sport rendkívül fontos, de önmagában ritkán elég. Megfelelő diéta, pulzuskontrollált edzés és orvosi kontroll mellett viszont jelentősen csökkenthetők a pajzsmirigy alulműködés kellemetlen tünetei.
Bulgursaláta kefires öntettel
Ez az olaszos saláta kicsit eltér a megszokottól, a bulgurt ugyanis inkább közel-keleti fűszerezéssel ismerjük. www.nyissavaltozatossagra.hu
Grillezett cukkinisaláta fetával
Ha köretnek számoljuk, négy főre elég, de főételnek 2 is eltünteti. :)
Meggyes-fahéjas túrómousse
Ez egy egyszemélyes, csajosan alakbarát, habos, édes, pillekönnyű őrület. Ajánlok hozzá egy kényelmes kanapét, meg Nigellát a gasztronómiai csatornán. Persze, ez nem az ő receptje, ...
3. Az edzés, mint vágyfokozó
A rendszeres sport a libidóra is kimondottan kedvező hatással van, ugyanis a nők ösztrogénszintje, és a férfiak tesztoszteronszintje is megemelkedik az edzés hatására. Míg a tesztoszteron növeli az izomtömeget, csökkenti a testzsírt és javítja a teljesítményt, addig az ösztrogén az öregedési folyamatokat gátolja. Mindkét hormon fokozza a szexuális vágyat és a teljesítményt.
+1. Levezeti a stresszt
A sport több okból is kiválóan alkalmas arra, hogy levezesse a stresszt. Mivel az emberek többsége állandó feszültségben él, mely a mai népbetegségekért jelentős mértékben okolható, ez a tény egyáltalán nem elhanyagolható. Mozgás hatására a szervezetben endorfin (boldogsághormon) is termelődik, ráadásul edzés közben minden felgyülemlett feszültséget ki lehet adni.
Amennyiben már küzdesz hormonális egészségügyi problémákkal, mindenképpen érdemes megfelelő szakmai segítséget kérned. Vannak kimondottan a hormonális egyensúly helyreállítására specializálódott stúdiók, ahol az edzések mellett orvosi támogatást is biztosítanak, ráadásul a speciális étrend beállításában is segítenek neked.
Ezek a cikkek is érdekelhetnek:
Ezeket olvastad már?
Inzulinrezisztencia - csupán egy trendi divatdiéta vagy komoly betegség?
Pár évvel ezelőtt még nem hallottunk az inzulinrezisztenciáról, ma már biztosan mindenkinek van legalább egy ismerőse, aki érintett ebben a betegségben. Mi áll a hátterében?
Abonyi Orsi dietetikus
Ezt kell tudnod a pajzsmirigy alulműködéséről, a hypothyreosisról
Lassult anyagcsere, túlsúly, aluszékonyság, bőrszárazság, székrekedés, esetleg hajhullás? Ha ismerősek a tünetek, akkor a pajzsmirigy alulműködésére is gyanakodhatunk.
Gyányi Ditta dietetikus
Elhagynád a cukrot? Mutatjuk, mit keress az összetevőlistában - avagy...
Kipróbálnád a cukormentes étrendet? Akkor legyél nagyon résen, amikor a cukrot keresed az összetevőlistában!
Bodon Judit dietetikus
-41 kg: Tóth Vera fotója egy évvel ezelőtti és mostani...
Újabb képet posztolt magáról Tóth Vera - megmutatta egy évvel ezelőtti és mai önmagát. Lenyűgöző a változás!
Nosalty
