Életmód 2024.10.31.

Súlyos hibák reggelinél, melyek tönkretehetik a diétádat

Nosalty

A reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, különösen a diéta alatt. Mutatjuk, milyen hibákat követhetünk el fogyasztásakor.

Végtelenségig hajtogatják a szakértők, hogy a reggeli mennyire fontos az ember életében, különösen akkor, amikor diétára adja az ember a fejét A reggeli ugyanis beindítja az emésztést, és ha megfelelő alapanyagokból állítjuk össze, akkor még segítheti is a diétánkat. Nézzük, milyen hibát követhetünk el a diéta alatt, amikor reggelizünk!

Kattints a képre, és tudd meg, milyen bakikat követhetünk el a nap első étkezésénél!

Galéria

Súlyos hibák reggelinél, melyek tönkretehetik a diétádat

Galéria

Súlyos hibák reggelinél, melyek tönkretehetik a diétádat

0 / 4

Túl kevés

Mármint a fehérjéből. Ez a tápanyag ugyanis elengedhetetlen az izom növekedéséhez és fenntartásához, ezen kívül hosszabb ideig megőrzi a teltségérzetet, és segít stabilizálni a vércukorszintet. Ha túl keveset fogyasztunk belőle, akkor könnyebben adhatjuk a nap folyamán nassolásra a fejünket.

Fotó megosztása:

Csak folyadék

Sokan beleesünk abba a hibába, hogy reggeli gyanánt csak iszunk, de nem eszünk. Ez már önmagában problémás lehet, ha azonban mindez egy pohár (tejes)kávé vagy narancslé, az még rosszabb választás. Ezekben nincsen olyan tápanyag, amire amúgy szüksége lehet a reggeli órákban a szervezetünknek, sőt, a gyomorsavnak sem teszünk velük túl jót.

Fotó megosztása:

Éhgyomorra kávé?

Sokunk kávéval indítja a napot, amivel semmi baj nem lenne, ha mindezt nem éhgyomorra tennénk. Így fogyasztva ugyanis, emésztési zavarokhoz és megemelkedett kortizolszinthez vezethet, ami a jótékony bélbaktériumok mellett a fogyókúránknak sem kedvez. Ha tehetjük, akkor együnk mellé egy kis zabkekszet, pirítóst vagy tojást.

Fotó megosztása:

Túl sok

Érdemes azért óvatosan falatozni ébredés után: ha túl sokat eszünk kora reggel, sokkal lassabbak leszünk a nap folyamán, és a fogyókúránknak is lőttek, hiszen felborul az anyagcserénk, ami hosszú távon súlygyarapodást is eredményezhet.