A hasfájás rengeteg más tünettel járhat együtt, de jelentkezhet magában is – a megfelelő természetes orvosság kiválasztása attól függ, éppen melyikkel van dolgod. A fájdalom fő oka nagyrészt a gyomorfal gyulladásában keresendő, ami a következő tünetekkel járhat:
- hasi fájdalom
- puffadás
- túlzott böfögés
- hányinger
- étvágytalanság
Először is: várj egy kicsit!
A legtöbb enyhe hasfájás magától elmúlik idővel, és hasznos lehet, ha a hasmenésnél is kivársz, mivel az az ételmérgezés első tünete is lehet. Ehhez nem kell megromlott ételt enned, ha utazol, az idegen baktériumok ugyanúgy okozhatnak problémát. Ilyenkor hagyni kell, hogy a szervezetből távozzon, aminek távoznia kell.
Egyél joghurtot!
Ha olyan állandó gyomorproblémákkal küzdesz, mint például a puffadás, a joghurt segíthet jobb formába hozni az emésztőrendszeredet – főleg azok, amelyekben probiotikumok is vannak. Próbálj meg emellett kevés sót fogyasztani, mert ez visszatartja a vizet, és kerüld az olyan gázosító ételeket is, mint a keresztesvirágú zöldségek vagy a hüvelyesek.
Igyál tejet!
Néha a gyomorfájdalmat más is kíséri, például erős gyomorégés, vagyis a nyelőcső irritációja, ami gyakorlatilag égő vagy szorító érzés a gyomorszájnál és feljebb. Erre a legegyszerűbb otthoni gyógymód a tej, ami semlegesíti a gyomor által termelt savakat.
Igyál gyömbérteát!
A gyömbér gyökerét régóta sikeresen alkalmazzák gyomorpanaszok kezelésére.
Soha nem sikerült pontosan azonosítani, hogy a gyömbér miért hat ilyen jól az emésztésre, de egyes eredmények szerint felgyorsítja az élelmiszerek gyomorból a vékonybélbe jutását.
Akár akkor is jó megoldás lehet, ha csak túletted magad, és kényelmetlenül érzed magad.
Egyél még több rostot!
Ha a hasfájás mellé szorulás is társul, érdemes egy kicsit több rostot enned, hátha ez a probléma, és ezért fáj a gyomrod. Ha úgy érzed, hogy nem fogyasztasz eleget belőle, akkor egyél több gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és babot, és indítsd a napot magas rosttartalmú gabonapehellyel vagy zabkásával.
Egyéjszakás zabkása szőlővel
Este összedobjuk, hűtőbe tesszük és reggel megesszük. Indítsd a napot Te is egészségesen ezzel az egyéjszakás zabkásával, sok-sok szőlővel, cottage cheese-zel és pekándióval.
Málnás-csokoládés sült zabkása
Amikor megláttuk Tiktokon ezt a trendi "baked oats" receptet, rögtön arra gondoltunk, hogy ebből kötelezően készítenünk kell saját verziót is. Sokan ódzkodnak a zabtól, de ez most egy ...
Másnapos zabkása
Ha unod már a sima zabkását, akkor koronázd meg az egészet egy csokitetővel, és máris izgalmasabb lesz az egész.
Próbáld ki a fügét!
A füge tele van rosttal, ami elősegíti a székletürítést azoknál az embereknél, akik székrekedés miatti gyomorfájdalmakkal küzdenek. A rostok számos módon segíthetik az emésztőrendszert, többek között úgy is, hogy hozzájárulnak a bélmikrobiom egészséges egyensúlyának fenntartásához.
Még több egészséggel kapcsolatos tartalom:
