Életmód 2025.01.08.

5 fantasztikus hangulatjavító alapanyag, ha szomorkodnál

Nosalty

Ha igaz, hogy az vagy, amit megeszel, akkor az is igaz kell, hogy legyen, hogy az ételek a kedvünkre, érzéseinkre, hangulatunkra is kihatnak. És így is van! Lássuk a legjobb hangulatjavítókat:

Manapság állandóan azt halljuk, ha kicsit is figyelünk magunkra és a tudatos étkezésre, valamint nem járunk csukott szemmel és fülekkel, hogy mennyire fontos a bélflóránk egészsége - olyannyira, hogy a depresszió kialakulásában is szerepe lehet annak, ha a beleink és az emésztésünk nincs rendben. A titok nem más, mint a bél-agy tengely, ami valóban összekapcsolja a bélrendszert az aggyal. Egy szóval, és nagyon leegyszerúsítve: elképesztően fontos, mit eszünk, ez nem vicc, és korántsem csak a plusz kilók elkerüléséről szól. Lássunk 5 ételt, ami hangulatjavító hatással lesz rád!

Kattintsatok a képre, hogy megtudjátok, mely ételek a legegészségesebb hangulatjavítók!

Galéria

5 fantasztikus hangulatjavító alapanyag, ha szomorkodnál

Galéria

5 fantasztikus hangulatjavító alapanyag, ha szomorkodnál

0 / 5

Áfonya

A legegészségesebb gyümölcs az áfonya, mindössze egyetlen adagban annyi antioxidáns van, mint amennyi 5 adag sárgarépában, almában, brokkoliban vagy sütőtökben - ez pedig hozzájárul mentális egészségünkhöz is.Pektinben gazdag rostjai miatt régen hasmenés és székrekedés ellen is használták, tanninjai pedig csökkentik az emésztőrendszer gyulladását.

Fotó megosztása:

Lazac

Köztudott, de a lazac szuper egészséges halféle: tele van ómega 3-zsírsavval, ami elősegíti a szerotonintermelődést, és támogatja szervezetünket a depresszió leküzdésében, emellett könnyen emészthető, így nem is terheli beleinket.

Fotó megosztása:

Dió

Ez is kezd már szinte közhelyes lenni, de hasznos tudás: a dió (sok más olajos mag mellett) elképesztő módon dúskál ómega-3 zsírsavakban és antioxidánsban, így javíthatja az agy egészségét, és megelőzheti a szívbetegségeket és a rákot is.

Fotó megosztása:

Tojás

Tudniillik, hogy a tojás maga az élet, és ezt már a régiek is tudták: a sárgája gazdag hangulatjavító D-vitaminban és luteinben. Előbbi elősegíti a szerotonin termelődését, míg a lutein antioxidáns hatású, és hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez. Emellett tele van fehérjével, így beindítja tested-lelked, ha reggelire eszed!

Fotó megosztása:

Görög joghurt

A görög joghurt, mivel egy fermentált tejtermékről van szó, aktív kultúráival segíti a bélflóra egészségét, így szabályozva hangulatunkat. Egyébként a görög joghurtból eltávolítják a tejsavót, ami azt eredményezi, hogy a joghurt teltebb, krémesebb, és egy kicsit zsírosabb is, mint a hagyományos.