A január igazi diétaszezon – ilyenkor kezd el a nyakunkba ömleni az információ a különböző, gyors megoldást jelentő fogyókúrákról, amelyek jellemzően többet ártanak, mint használnak, és kifejezetten károsak is lehetnek a diéták, ha az ember hajlamos bedőlni nekik. Szakértők szerint az idei január különösen nehéz lehet majd ilyen szempontból, hiszen második éve küzdünk a koronavírussal, erre rengeteg cég felhúzza majd a kommunikációját.
Alapvetően az egészséges életmóddal kapcsolatos fogadalmak persze nem rosszak, de az embernek ügyesen kell lavíroznia, hogy ne kerüljön bele abba a toxikus körforgásba, amit a diéta-megszegés-bűntudat-még keményebb diéta jellemez.
Testképzavarokkal foglalkozó pszichológusok szerint az alábbi három tippel elkerülhető, hogy hasson rád a „diet culture”, vagyis a káros diéták kultúrája, ha egészségesebben szeretnél élni az új évben.
Tudd, hogy mi nyugtat meg!
Ha úgy érzed, hogy túl sok az információ, nem tudod, mire és kire hallgass, és kezdesz összezavarodni, ahelyett, hogy sutba vágnád az egész életmódváltást, inkább fordulj a hagyományos nyugtató gyakorlataidhoz. Ha a szorongás elmúlik, általában reálisabban látja az ember a helyzetet, és rájössz, hogy nem is olyan drámai a probléma, mint gondoltad volna.
Fogadd el, hogy idővel változik a tested!
Semmi értelme megpróbálni úgy kinézni, mint tizenhat évesen – nagy az esély rá, hogy 25 felett ezt már teljesen elfelejtheted. Az emberi test idővel változik, ez egy természetes folyamat, és butaság ellene küzdeni, hiszen nem is igazán lehet, a biológia már csak ilyen. Ha az adott helyzetből próbálod meg kihozni a maximumot, máris kevesebb nyomást helyezel magadra feleslegesen.
Ne diétázz!
Szerencsére kezdjük megérteni, milyen káros is magában a diétázás – már abban az értelemben, amikor szigorú étrendről és étkezési megszorításokról beszélünk. Ehelyett inkább próbálj a teljes értékű étrendre koncentrálni, és arra, hogy minél egészségesebb ételeket egyél, és minél többet mozogj – hosszú távon úgyis ez lesz a Szent Grál, nem pedig egy pár hónapos, szigorú diéta, amit úgysem fogsz tudni tartani.
Még több diéta:
