Gasztro 2024.10.03.

5 meggyőző érv, amiért minden nőnek folsavat kellene szednie

Nosalty

A folsav a B9-vitamin egy szintetikus formája, melyet testünk magától képtelen előállítani, így ezt ételekkel vagy táplálékkiegészítőkkel tudjuk magunkhoz venni. A kismamák figyelmét mindig felhívják a folsav szedésének fontosságára, de arról már kevesebbet hallani, hogy minden nő számára fontos vitamin. Íme, 5 meggyőző érv, hogy ha nő vagy, neked is szedned kellene!

A folsav fontossága sok más vitamin mellett eltörpül, azonban sokkal nagyobb szüksége van rá testünknek, mint gondolnánk. Kutatások bizonyították, hogy az alacsony folsavszint csökkenti az agyműködést, ezzel pedig növeli a demencia kialakulásának kockázatát. A várandós nőknek kiemelten fontos, de nemcsak nekik, hanem az összes nőnek kellene folsavat szednie vagy táplálkozásával bevinni a megfelelő mennyiséget. Most megosztunk veletek 5 meggyőző érvet, amiért fontos a folsav szedése!

Kattints a galériára, és olvasd el 5 érvünket, miért kell minden nőnek folsavat szednie!

Galéria

5 meggyőző érv, amiért minden nőnek folsavat kéne szednie

Galéria

5 meggyőző érv, amiért minden nőnek folsavat kéne szednie

0 / 5

1. Vérszegénység ellen

A folsav segíti a vörösvértestek előállítását, melyek az oxigénszállításáért felelnek. Amennyiben kevés vörösvértest van szervezetünkben, vérszegénység állhat elő, ami miatt fáradtágérzet, akár hasmenés is jelentkezhet.

Fotó megosztása:

2. Regenerálódás

A folsav felelős a sejtmegújulásért, illetve a DNS-szintézisért. Egy tanulmány szerint a sebek gyógyulását is képes felgyorsítani. Bármilyen korban is járunk, érdemes folsav tartalmú ételeket fogyasztani, például tojássárgáját, lencsét, avokádót, narancsot, csicseriborsót fogyasztani.

Fotó megosztása:

3. Agyműködést serkentő

A folsavhiány szoros összefüggésben áll a hangulatunkkal, így akár depressziós tünetek is felléphetnek, ami a női hormonok játéka miatt még inkább számottevő. Emellett a kognitív és szociális képességeinkre hatással van a folsav megléte vagy éppen hiánya.

Fotó megosztása:

4. Energiafokozó

A B-vitaminok mindegyike segít a szénhidrátot energiává alakítani, így a folsav is képes energiát termelni a szervezet számára.

Fotó megosztása:

5. Védi a szívet

A folsav nemcsak a vörösvértestek termelését segíti, hanem a véráramlásban is kiemelkedő szerepe van. Mindez pedig a koszorúér-betegségek kialakulásának esélyét csökkenti. A folsav természetes vérnyomáscsökkentőként is funkcionál. A zöld színű zöldségek, mint a spenót és a brokkoli szuper folsavforrások.