Kevesebb só
A magas sótartalmú étrend könnyen arra késztetheti a szervezetet, hogy megtartsa a vizet, ami a test különböző pontjain okozhat duzzanatot, puffadást – így az arcon is. Ez pedig olyan hatást kelthet, mintha több zsír lenne ezen a tájékon, mint amennyi valójában van.

Több víz
Amikor nem vagyunk kellően hidratáltak, akkor a szervezetünk igyekszik minél több folyadékot benntartani, hogy elkerülje a dehidratáltság állapotát. Ez a víz pedig könnyen lehet, hogy az arcunk tájékán jelentkezik puffadtság képében. Igyekezzünk napi szinten legalább 2,5 liter vizet elfogyasztani, hogy elkerüljük ezt a kellemetlenséget!

Stressz-szint-csökkentés
Amikor negatív stressz ér minket, akkor a szervezetünk azt gondolja, hogy veszélyben vagyunk, így kortizolhormont kezd termelni. Ez stimulálja a zsír- és szénhidrát-anyagcserét, ugyanakkor növeli a sós, zsíros és édes ételek utáni vágyakozásunkat is. Így tehát ha sokat stresszelünk, könnyen előfordulhat, hogy gyakrabban esszük túl magunkat, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

Kevesebb alkohol
Az alkohol nemcsak a súlygyarapodáshoz járul hozzá, de a túlzott fogyasztása dehidratáltsághoz vezet, ami – mint már írtuk – okozhat puffadást, mégpedig célzottan az arcunkon. De arról se feledkezzünk meg, hogy az alkoholos italok alapvetően nagyon magas kalóriatartalommal bírnak, nem is beszélve a többi egészségkárosító hatásról.

Pihentető alvás
Az alváshiány hasonlóan működik, mint a stressz: ha rendszeresen nem tudjuk magunkat kellően kipihenni, akkor nagyobb eséllyel kezdünk meghízni. Több kutatás is igazolta már, hogy a rossz alvók több kalóriát fogyasztanak, ami a hormonális változásoknak „köszönhető”.

Kardiózás
Ha az arcunk alapvetően azért kerekebb, mert van rajtunk némi súlyfelesleg, nincs mit tenni: itt az ideje kardióedzésbe kezdeni. Ez a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy a kilók elkezdjenek leolvadni rólunk. Ugyanakkor érdemes napi szinten kalóriadeficitet is teremteni, azaz kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit elégetünk. Ehhez persze szükségünk lesz alapvető táplálkozási ismeretekre, némi tudatosságra és sok kitartásra is.