Életmód 2024.04.22.

Szokások, melyeket tarts be lefekvés előtt, ha nyárig még fogynál

Nosalty

Szeretnél a strandszezon előtt megszabadulni néhány kilótól? Csupán néhány dologra kell odafigyelned lefekvés előtt, hogy ez sikerüljön.

Hamarosan itt a nyár, ami azt jelenti, hogy kezdődik a bikiniszezon. Ilyenkor sokan fognak őrült diétázásba, mellyel még lefaraghatnak pár kilót a nagy nyaralás előtt. Ettől mindenképpen óva intenénk, hiszen ezek az étrendek általában egészségtelenek, és az így leadott kilók legtöbbször gyorsan visszajönnek. Éppen ezért inkább azt javasoljuk, hogy iktasd be ezt az 5 szokást elalvás előtt. Nézzük, melyek azok a szokások, amik segítenek a súlyvesztésben.

Kattints a képre, hogy kiderüljön!

Galéria

Szokások, melyeket tarts be, ha nyárig még fogynál

Galéria

Szokások, melyeket tarts be, ha nyárig még fogynál

0 / 5

Kerüld az alkoholt

Bár jólesik néha egy pohár bor lefekvés előtt, érdemes ezt inkább kihagyni, hiszen könnyen lehet, hogy rosszabbul fogsz tőle aludni, illetve a vonalaidnak sem tesz jót. Az alkoholoknak magas a kalóriatartalma, pláne, ha valamilyen gyümölcsös itallal dúsítod.

Fotó megosztása:

Tervezz előre!

Rengeteg stresszt okozhat, ha nem látod pontosan előre, hogyan fog kinézni a napod. Este ülj le, és készíts egy tervet. Sokkal megnyugtatóbb lesz, ha látod, mi fér majd bele a napodba és mi nem.

Fotó megosztása:

Éljen az étkezési napló

Lefekvés előtt gondold át, pontosan mit ettél aznap és jegyzeteld le. Így látni fogod, min kell esetlegesen változtatnod a fogyás érdekében, továbbá motiváltan tart a módszer.

Fotó megosztása:

A forró fürdő varázsa

A pihentető és jó alvás érdekében érdemes beiktatnod egy forró fürdőt. Lehetőleg 1-2 órával előtte ejtsd ezt meg, és 37-38 Celsius fokos vizet készíts magadnak.

Fotó megosztása:

Legyen lefekvési idő

Minél korábban bújsz ágyba, annál jobb. A megfelelő alvás segít stabilizálni az anyagcserét és szabályozni az étvágyat, csökkenteni az édesség utáni sóvárgást. Ha teheted mindig ugyanabban az időpontban feküdj le.