Ezzel a diétával szokott le Kourtney Kardashian az édességről

Kourtney Kardashian egyébként is a szigorú diétáiról híres, most pedig úgy érzi, vissza kell térnie a ketogén étrendhez, ha fogyni akar.

A Kardashian-klánból kétségkívül Kourtney az, aki a legkomolyabban veszi az étkezést, és gyakran vet be a fogyás érdekében szigorúbb diétákat is. Mostanában azonban saját bevallása szerint eléggé elengedte magát – legalább is erről ír Poosh nevű lifestyle weboldalán. Éppen ezért visszatér a ketogén diétához, amit több mint két éve hónapokon keresztül tartott, és már akkor is sikerült leadnia vele pár kilót. Kourtney szerint ez a diéta arra is jó, hogy végre le tudjon mondani a nassolásról, amiben az utóbbi időben kicsit elvetette a sulykot.

A ketogén diéta egy kifejezetten szigorú étrend, a lényege a szénhidrátbevitel minimalizálása és a zsírbevitel növelése. Egy idő után ettől a szervezet ún. ketózisba kerül, azaz a szénhidrát helyett a zsírt kezdi el égetni azért, hogy energiát nyerjen. Mindenkinek egy kicsit más a megfelelő, de általában ez számokban annyit jelent, hogy a bevitt energiamennyiség 60-75 százaléka álljon zsírból, 15-30 százaléka fehérjéből, és 5-10 százalék mindössze szénhidrátból.

A dietetikusok szerint azonban ilyen extrém megoldásokat nem kell bevetni, ha az a cél, hogy fogyjunk néhány kilót. Beth Warren dietetikus szerint a keto diéta helyett sokkal jobb megoldás, ha a rossz nassolási szokásaink lelki okát keressük meg, és szigorú diéta helyett inkább egy jórészt növényi alapanyagokra épülő, kiegyensúlyozott étrendet folytatunk.

Ezeket olvastad már?

via

Hirdetés

Támogatott tartalom

Sütés-főzés kockázatok nélkül – így lehet füstmentes az ünnep

Hoppá, ez odaégett! Ugye veled is előfordult már hasonló az ünnepi kapkodásban? Nem vagy egyedül – az ünnepek során a sietség ugyanúgy rossz tanácsadó lehet, mint a rutin. Mindegy, hogy a gyakorlatlanság, a túlzott magabiztosság vagy egy rosszul értelmezett régi recept miatt sütöd túl kissé az ételt, az eredmény ugyanaz: nem lesz olyan egészséges, mint amilyen lehetne. Állj meg egy pillanatra még az ünnepek előtt, és gondold végig, mit tehetsz, hogy ne csak ízletesek, de táplálóak is legyenek az ünnepi finomságok.

Hirdetés

Támogatott tartalom

Téli feltöltődés a büki termálvíz erejével

Képzeljük el a pillanatot, mikor a szobából vagy akár a medencéből szemléljük a szállingózó hópelyheket, és lelkünket a megnyugvás szelleme járja át. Az év legzordabb, mégis csodás időszakában megérdemlünk egy kis kényeztetést, finom falatokat, lágy illatokat és stresszoldó kezeléseket.

Legújabb receptek

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...