Hétvégén túlzásba estél, és túl sokat ettél? Ha most megrémültél, hogy emiatt mutat többet a mérleg, megnyugtatnunk, nem így van. Ugyanis teljesen normális, hogy a testsúlyunk naponta ingadozik, akár több mint 2 kilót. Az ingadozást kiváltó tettesek legtöbbször nem mások, mint a víz és a só. Mindkettőre szükségünk van természetesen, de a sófogyasztást nem jó túlzásba vinni, mert az a lehető legtöbb vizet megköti a szervezetben, ennek pedig a hirtelen, látványos „súlygyarapodás” az eredménye.
Meggyes-joghurtos-diétás sütemény
Egészséges alapanyagokból ehetőt alkotni nem mindig egyszerű. Ez a sütemény pedig annyira jól sikerült, hogy regisztrálnom kellett, lefotóznom és feltöltenem. Egy szelet kb. 100 kcal, ...
Fogyókúrás túrórudi bonbon
A fogyókúra... minden nő legpokolibb szava. :D Hacsak nem valamilyen nagyon speciálisan szigorú étrendről van szó, ez a nasi belefér néha. Szerintem nagyon finom, gyorsan megvan, és ...
Diétás diós-mandulás kuglóf
Összesen: 1972 kcal / 87,5 g fehérje / 212,5 g CH / 90 g zsír, 1 szelet: 197 kcal, 8,75 g fehérje, 21,3 g CH, 9 g zsír. Fél szelet is elég a családnak... nem úgy nekem :) Aki cukor helyett ...
A súlyingadozás egyéb okai
A vízvisszatartást a női hormonok is okozhatják, különösen a ciklus második felében. Sőt intenzív edzés után a test ideiglenesen több vizet köt le a szövetben, így akkor valamivel nehezebbek lehetünk, mint korábban. Végül, de nem utolsósorban: persze az sem mindegy, esténként mennyi szénhidrátot eszünk.
Nézzük, milyen hibákat követünk el, amikor a súlyunkat mérjük! Ha minden nap mérlegre állunk, hamar depressziósak lehetünk. A testsúlyunk ugyanis napról napra változik: még akkor is, ha nagyon figyeljük az étrendünket. Az izomépítés is szerepet játszhat a súlyváltozásban. Azt tanácsoljuk, hetente egyszer mérjük magunkat, a hét ugyanazon napján. A mérleg érzékenyen reagál az egyenetlen, ez meghamisítja a mérési eredményeket, ami csalódáshoz vezethet. Tehát egyszerűen helyezzük az eszközt sima felületre, hogy pontos eredményt kapjunk.
Cukormentes almás-zabkekszes morzsasüti
A világ egyik legegyszerűbb édessége a morzsasüti, ráadásul gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből el lehet készíteni. Mi most a szezonhoz igazodva almát és körtét használtunk, amit a ...
Teljes kiőrlésű kenyér
Bár viszonylag sok pékség van a környékünkön, a teljes kiőrlésű kenyérrel nagyon ritkán sikerül összefutnom. Ha meg mégis, akkor olyan árban adják, mintha aranypelyheket sütnének ...
Színes bulgursaláta, pirított gombával
Íme egy kiadós, ámde roppant egészséges, és vitaminokban gazdag saláta, amelyet megfelelő testmozgás mellett tökéletesen be tudsz illeszteni a nyári fogyókúrás étrendedbe. Fő ...
Mikor érdemes a mérlegre állni? Közvetlenül felkelés után igyunk meg egy nagy pohár vizet, hogy az anyagcsere meginduljon, és éberebbnek érezzük magunkat. Várjunk még húsz-harminc percet, hogy megszabaduljunk a felesleges víztől. A menstruáció alatt a testsúly eltérhet a normál súlytól. A szervezet ilyenkor visszatarthatja a vizet, ami akár 2 kilónyi is lehet. A legszerencsésebb, ha a súlymérést elhalasztjuk a menzesz utáni időszakra a csalódás elkerülése érdekében.
Ezeket olvastad már?
Felejtsd el a mérleget! 5 szám, ami jobban jelzi a...
Fogyókúránk során nem mindig a mérleg a legjobb tanácsadónk.
Suri Andi edző
100 kg felett áll meg a mérleg mutatója? - tippek...
Számos cikk szól az utolsó pár kiló leadásáról, de mi a helyzet azokkal, akiknek jóval nagyobb túlsúlyuk van? Nekik adunk most 5+1 tippet, ami megkönnyíti az új élet kezdetét.
admin
