Tényleg válts életmódot
Nagyon fontos, hogy igazi, tartós eredményeket csak és kizárólag akkor fogsz elérni, ha nem egy gyors diétával próbálsz megszabadulni a plusz kilóidtól, hanem ténylegesen életmódot váltasz. Ez már csak azért is jobb megoldás, mert így nem kell majd lemondj a kedvenceidről, csak ügyesen meg kell tervezned, hogyan építheted be őket az új életedbe. A legjobb, ha ebben szakértő segítségét kéred.
Búcsúzz el a mérlegtől!
Sajnos még mindig sokan esnek bele abba a hibába, hogy a mérlegre állnak minden egyes nap, és az alapján döntik el, hogy sikeres-e a diétájuk. Alapból, mivel hosszú távra tervezel, könnyen lehet, hogy a súlyod sokáig stagnálni fog. Ettől nem kell megijedni, elég, ha érzed a változást magadon és mondjuk ruháidon. Sokkal többet segít, ha havonta lefotózod magadat, majd összehasonlítod a képeket, vagy mérőszalaggal megméred magad.
Ezekről ne feledkezz meg!
Ahogy a teljesítményed javul, és egyre intenzívebben mozogsz, úgy érezheted, hogy szervezeted plusz tápanyagokat igényel. Rendszeres edzés mellett még akkor is szükséged van vitamin- és fehérjepótlásra, ha egyébként vegyes, kiegyensúlyozott étrendet követsz. A fehérje, vagyis a protein az izmok regenerálódásában is nagy szerepet játszik.
Liptói túrókrém
Egy osztrák folyóiratban akadtam erre a receptre. Tálaljuk friss rozskenyérrel.
Joghurtos csirke
Talán az egyik legegyszerűbb joghurtos pác a következő, amit most csirkemellel készítettünk el, és fantasztikus lett!
Rókagombás omlett
Többször írtam már nektek gombás fogásokról. Egyrészt mert szezonja van, másrészt mert roppantul imádom. De, hogy ne csak mindig tésztával, vagy rizzsel egyem, kitaláltam, hogy milyen ...
Mozgás nélkül nem megy
A heti mennyiség és a mozgásforma egyéni adottságok és célkitűzések szerint változhat, de a heti két alkalom a minimum, amelyet be kell iktatnod. Persze, minél több, annál jobb – persze ez nem azt jelenti, hogy napi 2x kellene edzened, sőt heti ötnél semmiképp ne mozogj többször megerőltetően.
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg a legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon vagy a YouTube-on!
Ezeket olvastad már?
Mit is jelent a veganizmus pontosan, ahol még a méz...
Javában tart a veganuár, amely azt tűzte ki célul, hogy próbáljunk meg egy hónapon át megismerkedni a vega, de főként a vegán életformával. Ki-ki elhatározása és vérmérséklete szerint kipróbálhatja, milyen egy hónapig teljesen vagy részlegesen elhagyni a húst és az állati eredetű élelmiszereket. De mit is jelent a veganizmus pontosan? Miért tiltott benne a méz, sőt a borivás is akár?
Szekeres Dóra
Hagyd el ezeket a rossz szokásaidat, és kevésbé öregszik majd...
Sok mindentől függ a genetikánkon kívül, mennyi ránc jelenik meg a bőrünkön. Nemcsak a helyes bőrápolás elengedhetetlen, de az is, hogy jó szokásokat vegyünk fel.
Nosalty
Ezek Kamala Harris kedvenc ételei – Az alelnök imád főzni!
Kamala Harris kaliforniai szenátorként már bizonyított, január 20-tól pedig hivatalosan is ő az Amerikai Egyesült Államok 49. alelnöke. Azt tudtad, hogy kiskora óta imád főzni?
Masszi- Rigó Csilla
5 nyomós ok, amiért érdemes megválnod a túlsúlyodtól
...és egyik sem az, hogy jobban fogsz kinézni, hiszen az egy elhanyagolható tényező amellett, mennyit tehetsz az egészségedért, ha megszabadulsz a plusz kilóidtól.
Liptai Lilla
