1. Papaja

Bár itthon kevésbé elterjedt, néhány helyen hozzá lehet jutni ehhez a különleges gyümölcshöz. A papaja nemcsak finom, hanem hatékony emésztéssegítő is: papaint tartalmaz, egy erős emésztőenzimet, amely segít lebontani a fehérjéket az emésztőrendszerben. Így csökkentheti a bélrendszerben az emésztetlen ételeket, amelyeket a gáztermelő baktériumok fermentálnak.

2. Gyömbér

A gyömbér nemcsak arra szolgál, hogy ízt adjon kedvenc ételeinknek, hanem segíthet ezek megemésztésében is. A gyömbér aktív vegyületei, különösen a gingerolok és a shogaolok, erős gyulladáscsökkentő és szélhajtó tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy kiadós étkezés után a legkönnyebb, ha teaként fogyasztunk belőle egy keveset.

3. Uborka

Az uborka nemcsak finom, hidratáló és sokoldalú, de tökéletes az emésztés elősegítéséhez és a gázképződés csökkentéséhez is. Ha szeretnénk segíteni az emésztést, a hidratálás és a szervezet vízszintjének növelése kulcsfontosságú, hiszen a víz a szervezet kenőanyaga. Az uborka víztartalma rendkívül magas, 96%, így ez a tökéletes alapanyag, ha hidratálnánk.

4. Joghurt

A nyers és pasztörizálatlan tejből készült joghurt egy másik nagyszerű étel a gázképződés csökkentésére, amennyiben aktív kultúrákat (más néven egészséges baktériumokat) tartalmaz. Ezek a baktériumok hosszú távon segítenek az emésztési problémákon, ami kevesebb gázt és puffadást jelenthet.

5. Bizonyos gyógyteák

Végül, de nem utolsó sorban, az emésztéssegítők sztárja: a megfelelő gyógytea. Egyrészt hidratál, amiről már említettük, hogy miért fontos. Emellett egyes teafajták gyulladáscsökkentő és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, így támogatják az egészséges emésztőrendszert. A borsmenta, a hibiszkusz, a citromfű, a kamilla és a zöld tea is remek választás.