Bár jó ötletnek tűnhet bekapni pár kocka sajtot, amikor éhesek vagyunk, az ebben a tejtermékben levő kazein ópiátszerű reakciót vált ki a szervezetből, amitől egyfajta függőségérzés alakulhat ki bennünk.

A csökkentett zsírtartalmú joghurtokat is érdemes kerülni ilyenkor. Ennek az az oka, hogy a zsírtartalmat nagyon sokszor cukorral pótolják a gyártók.

Egyre többen eszik úgy a tojást, hogy csak a fehérjét használják. A tojásfehérje azonban nem laktat, a sárgája az, ami teltségérzetet biztosít, így nem érdemes kihagyni egy rántottából például.

A ultrafeldolgozott ételek, mint például a chips, előre csomagolt sütemények vagy bolti kekszek szintén nem telítenek el hosszú távra, amellett, hogy rettentő egészségtelenek is.

A szénhidrátban gazdag ételek sem segítenek az étvágyunk csökkentésében. Bár nagyon jó ötletnek tűnhet egy müzliszelet bekapni, sajnos előfordulhat, hogy utána csak még éhesebbek leszünk.

Sokan úgy gondolják, az éhségérzetünket egy rágógumival messzire űzhetjük. A rágás azonban azt sugallja a szervezetnek, hogy eszünk, tehát gyomorsav kezd termelődni. Amikor végül mégsem érkezik semmilyen táplálék a gyomorba, az nemcsak gyomorfájáshoz vezethet, hanem egyre éhesebbek is leszünk.

Az édesítőszeres élelmiszerek megzavarhatják a bélflóraműködést és a a cukoranyagcserét is, mert az édes ízt az agy a kalóriákhoz köti, így ha az nem kerül bevitelre, akkor csak még éhesebb lesz utánuk az ember.