Gasztro 2023.09.20.

Ételek, melyek erősítik a csontokat, és segítik az emésztést 50 felett

Nosalty

50 felett érdemes még jobban odafigyelned arra, hogy megfelelő tápanyagokat vigyél be a szervezetedbe. Most mutatunk 6 superfoodot, melyek segítik az emésztést, és a csontjaidat is támogatják.

Az ötödik X után is kiemelten fontos, hogy elegendő tápanyagot juttass be a szervezetedbe, így talán még jobban meg kell válogatnod, milyen ételeket eszel. A femina.hu összeszedte azt a 6 superfoodot, melyet érdemes minél gyakrabban beépítened az étrendedbe, ha erős csontokat és jó emésztést szeretnél 50 felett.

Galéria

Ételek, melyek erősítik a csontokat és segítik az emésztést 50 felett

Galéria

Ételek, melyek erősítik a csontokat és segítik az emésztést 50 felett

0 / 6

A mángold egy igazi csodanövény, mely tele van vitaminnal, illetve számos ásványi anyaggal, többek között káliummal és magnéziummal.

Fotó megosztása:

A brokkoli remek C-vitamin-forrás, mely segít a kollagéntermelésben, sőt, a csontok egészségében is nagy szerepe van. Rosttartalma is igen magas, így az emésztésre is jó hatással van.

Fotó megosztása:

A gyömbér az egyik legjobb gyulladáscsökkentő, ezen kívül segít csökkenti a vércukorszintet, és szélhajtó hatással is rendelkezik.

Fotó megosztása:

A cékla kiváló kálium- és rostforrás, mely segíti az emésztést és a csontok egészségét. Ezen kívül pedig nagyon magas a vastartalma is.

Fotó megosztása:

Talán nem újdonság számodra, hogy a tejtermékek kiváló kálciumforrások. Itt azonban vigyázni kell, hiszen sokan allergiások a benne lévő cukorra, ami komoly emésztési problémákat okozhat.

Fotó megosztása:

A spenót az egyik legtökéletesebb csonterősítő, ezen kívül az oxálsavtartalmának köszönhetően elősegíti a bélmozgást, és nagymértékben befolyásolja az emésztés gyorsaságát.