Túledzés 

A görcsök egyik leggyakoribb oka az izomfáradtság. A sportolók nagyobb valószínűséggel görcsölnek egy szokatlanul megerőltető edzés után. Az intenzív edzések során nagy mennyiségű és fontos ásványi anyagokat, elektrolitokat veszítünk, az igénybe vett izmok pedig hajlamosabbak begörcsölni. Többek között ezért sem érdemes túlzásba vinni az edzést, és mindenképp érdemes figyelni a megfelelő folyadék- és tápanyagpótlásra. 

Alkoholfogyasztás 

Egy átmulatott éjszaka után azok is gyakran tapasztalnak izomgörcsöt, akik egyébként nem hajlamosak rá. Az alkoholfogyasztás felborítja a folyadék- és elektrolit-háztartást, a gyakori vizelés során pedig nemcsak vizet, de ásványi anyagokat is vesztünk. Nagyon fontos, hogy alkohol fogyasztása mellett figyeljünk oda a vízbevitelre is, és ha gyakran görcsölünk, lefekvés előtt vigyünk be magnéziumot. 

Magnéziumhiány

A magnézium más alapvető ásványi anyagokkal együtt többek között azért felel, hogy lazán és rugalmasan tartsa az izmokat. A magnéziumhiány talán legismertebb tünete az izomgörcs. Ha felborult az ásványianyagok normál szintje, túl sok kalcium áramolhat az idegsejtekbe, ami túlstimulálja az idegeket, és az izomzat önkéntelen összehúzódását, azaz görcsöt okoz.

Ülő életmód

Ahogy a túledzés, úgy a mozgáshiány is okozhat görcsöket. Ha egész nap az íróasztalnál ülünk, és nem mozgatjuk át az izmainkat, azok egy adott pozícióban maradva megmerevedhetnek, és később a nap folyamán vagy éjszaka nagyobb eséllyel fognak begörcsölni. Az izmokat elengedhetetlen rendszeresen átmozgatni és nyújtani ahhoz, hogy megfelelően működjenek.