Vitaminok vitaminok helyett

Sokan úgy vannak vele, hogy ha szednek egy multivitamint, akkor már nem is kell annyira odafigyelniük az egészséges táplálkozásra. De ez egyáltalán nem így van! A különböző zöldségek és gyümölcsök sokkal összetettebbek annál, mint hogy le lehetne a teljes vitamintartalmukat képezni egy-egy tablettára – nem is beszélve arról, hogy a tudomány még nem is képes erre. Ráadásul, ha csak a mesterséges bevitelre figyelünk, akkor eleshetünk a hasznos rostoktól és egyéb tápanyagoktól.

A mérleg nyelve

Amikor a súlyvesztés vagy a súlyunk megtartása a cél, jó tisztában lennünk azzal, hogy éppen mennyit nyomunk. Ugyanakkor ennek van egy negatív oldala is: egyesek hajlamosak ezzel túlzásba esni, és teljesen a mérleg megszállottjaivá válnak. Ne feledjük: ez a kis eszköz nagyon keveset árul el arról, hogy éppen hol tartunk az egészségünkkel és a fittségünkkel!

Kalóriaszámítás

Tudjuk, több diétának is ez az alapja, ám nem feltétlenül válik be. Ennek egyik oka, hogy a nagy élelmiszervállalatok csak egy hozzávetőleges kalóriatartalmat adnak meg a csomagolásokon, amelyekhez képest akár 20%-kal is eltérhetnek a valós adatok. De ennél még fontosabb, hogy minden szervezet másként szívja fel a kalóriákat, másként égeti el azokat, illetve a különböző kalóriatípusok is másként viselkednek a testünkben

Egészséghajsza

Bevásárlás közben gyakran elcsábulunk az olyan címkéket látva, mint „természetes”, „alacsony szénhidráttartalom”, „kevesebb cukor”. Nem érdemes azonban ezeknek bedőlni, az egyetlen dolog, ami számít, az az összetevők listája, ezt vizsgáljuk meg!

Lazítás borral

Lehet, hogy miután végeztünk a munkával és a házimunkával, szívesen lazítunk egy pohár borral vacsora után, de ez nem feltétlenül jó szokás. Az alkohol azonban megzavarja az alvási ciklusainkat, és bár könnyebben elalszunk, az álmunk nem lesz olyan mély, ami miatt fáradtabbak lehetünk másnap.