Natalie Rizzo amerikai dietetikus szerint azt javasolja, hogy az a legjobb ha a tányérod fele zöldségekből áll, negyede fehérjéből, a másik negyede pedig rostokból. Ezzel elkerülheted, hogy este is megéhezz, és nassolni kezdj.

Bár sokan odavannak az egytálételekért, ez mégsem a legjobb ötlet, hiszen ezek túlnyomó többsége rizsből, krumpliból vagy tésztából áll. Ha semmiképpen nem tudsz lemondani róla, akkor azt tanácsolja a dietetikus, hogy csak köretként fogyaszd, és a tányérod másik felére kerüljön valami egészséges fehérjeforrás illetve friss zöldség, saláta.

Persze annak sincs értelme, hogy olyat válassz, amit nem szeretsz, hiszen így sokkal könnyebben szeged meg az életmódodat, és csábulsz el egy kis nassolásra.

Este már nem javasolt fehér kenyeret, tésztát és burgonyát enni, de ha ezeket lecseréljük valamilyen egészséges alternatívára, például teljes kiőrlésű kenyérre és tésztára vagy édes burgonyára, rögtön jobb döntést hoztunk.